Mineraller, vücudumuzun muntazam emek vermesi ihtiyaç duyulan esas besinlerdir. Metabolizma, sümük sağlığı ve muafiyet fonksiyonu iç düşmek suretiyle oldukca muhtelif bedensel süreçlerde arazi alırlar.
Önemlerine karşın, birnice herif rejimlerinde kafi mızrap alamaz. Işte, bitkinlik, adale zayıflığı ve sümük kaybı şeklinde muhtelif sıhhat problemlerine erkân açabilir.
Işte yazı minerallerin önemini, mızrap kaynaklarını ve mızrap eksikliklerinin semptomlarını tartışacaktır. Ek olarak diyetinizde kafi mineralin iyi mi alınacağına dayalı ipuçları bile sağlayacağız.
Mineraller nelerdir?
Mineraller, herif sağlığı amacıyla lüzumlu olan naturel olmayan elementlerdir. Acun kabuğunda bulunurlar ve bitkiler ve hayvanlar tarafınca emilirler.
İnsan sağlığı amacıyla lüzumlu olan değişik mineraller vardır. Bununla beraber, vücudun bir tek azca oranda mızrap ihtiyacı vardır.
Mineraller dü gruba ayrılır: ağabey mineraller ve yapıt mineraller.
- Ağabey mineraller vücudun ağabey miktarlarda ihtiyacı olanlardır. Bunlar içinde kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum ve klorür bulunur.
- Yapıt mineraller vücudun minik miktarlarda ihtiyacı olanlardır. Bunlar içinde çıpa, tutya, mes, selenyum, iyot ve florür bulunur.
Mineraller muhtelif bedensel fonksiyonlar amacıyla gereklidir. Mızrap sağlığı, adale fonksiyonu, asap iletimi ve muafiyet fonksiyonunda arazi alırlar.
Mineraller ek olarak vücudun vitaminleri emmesine ve kullanmasına destek sağlar.
Minerallerin önemi
Mineraller muhtelif bedensel fonksiyonlar amacıyla gereklidir. Bunlar şunlara iç olurlar:
- Mızrap sağlığı
- Adale işlevi
- Asap iletimi
- Muafiyet fonksiyonu
- Vitamin emilimi
Mineraller ek olarak vücudun şunları yapmasına destek sağlar:
- Sıhhatli fakat pH dengesini koruyun
- Enerji yapmak
- Nakliyat oksijen
- Hormon üret
Kafi oranda mızrap olmadan, cisim muntazam çalışamaz.
Metal kaynakları
Mineraller muhtelif yiyeceklerde bulunabilir. Yeryüzü âlâ mızrap kaynakları sonuç, göveri ve anda tahıllar şeklinde bütün gıdalardır.
Muayyen minerallerin maruzat âlâ kaynaklarından bazıları şunlardır:
- Kalsiyum: benzin ürünleri, yapraklı yeşillikler ve baklagiller
- Fosfor: benzin ürünleri, ten, insan hayvanları ve balık
- Magnezyum: fındık, nesil ve yapraklı yeşillikler
- Sodyum: Anüs tuzu, mamul gıdalar ve konserve yiyecekler
- Potasyum: Meyveler, Sebzeler ve Kepekli Tahıllar
- Klorür: Anüs tuzu, mamul gıdalar ve konserve yiyecekler
- Çıpa: ten, insan hayvanları, balık, fasulye ve yasmık
- Tutya: ten, insan hayvanları, balık, fasulye ve yasmık
- Mes: Kabuklu bahir ürünleri, fındık, nesil ve anda tahıllar
- Selenyum: Bahir Ürünleri, Brezilya Fındık ve Ten
- İyot: Bahir ürünleri, benzin ürünleri ve iyotlu sodyumklorür
- Florür: Akarsu, öz ve birtakım yiyecekler
Bütün esas minerallerden yeterince aldığınızdan güvenli düşmek amacıyla muhtelif yiyecekler yiyecek önemlidir.
Metal eksiklikler
Mineraller nelerdir?
Mineraller, herif sağlığı amacıyla lüzumlu olan naturel olmayan elementlerdir. Arazi ve suda bulunurlar ve bitkiler tarafınca alınırlar. Hayvanlar hemen sonra bitkileri tüketir ve insanoğlu mızrap elde demek amacıyla hayvanları ya da bitkileri tüketir.
Mineraller, sümük oluşumu, adale kasılması, asap iletimi ve nakit dengesi iç düşmek suretiyle oldukca muhtelif bedensel fonksiyonlarda arazi alır. Ek olarak hormon ve enzim üretimi amacıyla dahi gereklidir.
Vücudun oldukça azca oranda mızrap ihtiyacı vardır, sadece sıhhat amacıyla gereklidir. Rastgele fakat mineralin eksikliği bir takım sıhhat sorununa erkân açabilir.
3. Minerallerin önemi
Mineraller herif sağlığı amacıyla gereklidir. Aşağıdakiler iç düşmek suretiyle oldukca muhtelif bedensel fonksiyonlarda arazi alırlar:
* Kemikler ve dişler mensur demek
* Likit dengesinin düzenlenmesi
* Asap dürtülerinin iletilmesi
* Yemekleri enerjiye çevirmek
* Al koku hücreleri akdetmek
* Enfeksiyonla savaşım
Mineraller ek olarak sıhhatli fakat muafiyet sistemini arkalamak ve duygu hastalığı, nüzul ve kanser şeklinde kronik hastalıklara alın arkalamak amacıyla dahi önemlidir.
4. Metal kaynakları
Mineraller meyveler, sebzeler, etler ve benzin ürünleri iç düşmek suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunabilir. Aşağıda, seçkin mineralin maruzat âlâ kaynaklarından bazılarının fakat listesidir:
- Kalsiyum: benzin ürünleri, yapraklı yeşillikler, brokoli, badem
- Ütü: Al ten, insan hayvanları, balık, fasulye, yasmık, ıspanak
- Magnezyum: Fındık, nesil, anda tahıllar, yapraklı yeşillikler
- Fosfor: benzin ürünleri, ten, balık, insan hayvanları, fasulye, yasmık
- Potasyum: Meyveler, sebzeler, çisil, huriş
- Sodyum: anüs tuzu, mamul gıdalar
- Tutya: Ten, insan hayvanları, balık, fasulye, fındık, nesil
- Mes: Kabuklu bahir ürünleri, fındık, nesil, anda tahıllar
- İyot: Bahir ürünleri, bahir yosunu, benzin ürünleri, aş
- Selenyum: Bahir ürünleri, ten, insan hayvanları, erbezi, brezilya fıstığı
Vücudunuzun gerekseme duyduğu bütün mineralleri elde demek amacıyla muhtelif yiyecekler yiyecek önemlidir. Muayyen fakat mineralden yeterince alamayacağınızdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla fakat sürme kabız hikayesinde konuşun.
5. Metal eksiklikleri
Metal eksiklikleri, diyetinizde yeterince muayyen fakat mızrap alamadığınızda ortaya çıkabilir. Işte, aşağıdakileri içeren muhtelif sıhhat problemlerine erkân açabilir:
- Anemi
- Mızrap kaybı
- Zafiyet
- Tükenmişlik
- Kabız
- Bunalım
Metal eksikliğiniz olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun. Metal seviyelerinizi denetlemek ve gerekirse takviyeleri aynı demek amacıyla fakat koku bardak önerebilirler.
6. Metal toksisitesi
Metal toksisitesi, oldukca artık mızrap tükettiğinizde ortaya menfaat. Işte sağlığınız amacıyla zararı dokunan belki ve aşağıdakileri içeren muhtelif semptomlara erkân açabilir:
- Bulantı
- Kusma
- İshal
- Gömlek ağrısı
- Esas ağrısı
- Şuur bulanıklığı, konfüzyon
- Adale zayıflığı
- Nöbetler
- Ahiretyolculuğu
Metal toksisitesi riski, mevzubahis mineralin yanı esna bireysel sıhhat durumunuza bile bağlıdır. Çıpa ve tutya şeklinde birtakım mineraller öbürlerinden henüz toksiktir. Böbrek hastalığı şeklinde muayyen tıbbi durumları olan insanoğlu bile henüz oldukca mızrap toksisitesi riski altındadır.
Metal toksisitesi yaşadığınızı düşünüyorsanız, doktorunuzu derhal bakmak önemlidir. Problemi kişileştirme edebilecek ve inkılap önerebilecekler.
Kafi Metal Iyi mi Alınır
Diyetinizde kafi mızrap almanın birnice değişik yolu vardır. Birtakım âlâ mızrap kaynakları sonuç, göveri, kepekli tahıllar, fındık, nesil ve benzin ürünleri ihtiva eder. Ek olarak kahvaltı tahılları ve benzin şeklinde müstahkem yemeklerden mineraller dahi alabilirsiniz.
Aşağıdaki manzara, birtakım münteşir gıdaların ve mızrap içinde ne olduğunun fakat listesini sunmaktadır.
| Yemek | Metal | Hacim |
|---|---|---|
| Ispanak | Ütü | 2.7 mg |
| Brokoli | Kalsiyum | mg |
| Somon | Fosfor | 300 mg |
| Katık | Magnezyum | 200 mg |
| Kurutulmuş erik | Potasyum | 600 mg |
Diyetinizde kafi mızrap almaktan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla ya da kayıtlı fakat diyetisyenle konuşabilirsiniz. Bireysel ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan fakat rejim planı oluşturmanıza destek olabilirler.
Mineraller, sağlığımızda ve refahımızda dirimsel fakat gösteriş oynayan esas besinlerdir. Metabolizmamızı tanzim etmek, kuvvetli kemikler ve dişler mensur demek ve muafiyet sistemimizi katmak dahi iç düşmek suretiyle oldukca muhtelif bedensel fonksiyonlarda arazi alırlar.
Sağlığın korunması amacıyla kafi mızrap ahzetmek önemlidir. Bununla beraber, muayyen minerallerin oldukca artık almaktan çekimsenmek bile önemlidir, zira işte toksisiteye erkân açabilir.
Metal alımınızdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla ya da kayıtlı fakat diyetisyenle konuşun. İhtiyacınız olan minerallerden yeterince alıp almadığınızı belirlemenize ve gerekirse mızrap alımınızı iyileştirmenin yollarını önermenize destek olabilirler.
9. Yoğun sorulan sorular
İşte mineraller ile alakalı kesif sorulan birtakım sorular:
- Mineraller nelerdir?
- Değişik mızrap türleri nedir?
- Sağlığımız amacıyla mineraller hangi büyüklüğünde mühim?
- Metal eksikliğinin emareleri nedir?
- Metal toksisitesi riskleri nedir?
- Rejimimde iyi mi kafi mızrap alabilirim?
- Yeryüzü âlâ mızrap kaynakları nedir?
- Metal seviyelerimi iyi mi kontrol edebilirim?
- Mineraller hakkında son olarak inceleme bulguları nedir?
S1: Mineraller nedir?
Ancak mızrap, kararlı fakat kimyasal bileşime ve kristalli fakat yapıya haiz organik olarak oluşan, naturel olmayan fakat katıdır. Mineraller herif sağlığı amacıyla gereklidir ve vücutta sümük mensur demek, metabolizmayı tanzim etmek ve oksijenin taşınması bile iç düşmek suretiyle muhtelif roller oynarlar.
S2: Metal eksikliklerinin emareleri nedir?
Metal eksikliklerinin emareleri noksan olan spesifik minerallere asılı olarak değişmiş olur. Metal eksikliklerinin birtakım münteşir semptomları bitkinlik, zafiyet, adale krampları ve saç dökülmesini ihtiva eder.
S3: Metal toksisitesinin tehlikeleri nedir?
Metal toksisitesi, oldukca artık muayyen fakat mızrap tükettiğinizde ortaya çıkabilir. Metal toksisitesi emareleri toksik olan spesifik minerallere asılı olarak değişmiş olur. Metal toksisitesinin birtakım münteşir semptomları bulantı, kusma, fiil ve böbrek hasarını ihtiva eder.
0 Yorum