I. Bebekler için beslenme
İi. Cesur yürümeye başlamış olan çocuklar için beslenme
III. Ekol öncesi çocuklar için beslenme
IV. Ekol çağındaki çocuklar için beslenme
V. Gençler için Beslenme
VI. Yetişkinler için beslenme
Vii. Gebe hanımefendiler için beslenme
VIII. Emziren hanımefendiler için beslenme
İx. Nemli yetişkinler için beslenme
Asıl Sorular
* Beslenme
* Halk sağlığı
* ömür
* Strateji
* sıhhat
Bilgilendirici. “Her Yaş için Beslenme: Yaşamlar süresince Halk Sağlığı Stratejileri” arayan insanoğlu mahsus hayatın değişik aşamalarında beslenmelerini iyi mi geliştirecekleri ile alakalı data arıyorlar. Vücudunun değme aşamada gerekseme duyduğu değişik gıdaları, evde yiyecek yerken yahut yiyecek pişirirken sıhhatli seçimlerin iyi mi yapılacağını ma rejim ma hayat seçimi değişimleri yöntemiyle kronik rahatsızlıkların iyi mi önleneceğini yahut yönetileceğini öğrenmekle ilgilenebilirler.
| Beslenme | Halk sağlığı |
|---|---|
| Bebekler | Bütün bebeklerin hayatın önce 1000 haset süresince kafi beslenme aldığından güvenilir olun |
| Ufak çocuklar | Cesur yürümeye başlamış olan çocuklarda sıhhatli beslenme alışkanlıklarını isteklendirme edin |
| Ekol öncesi | Ekol öncesi evlatları muhtelif sıhhatli yiyecekler yemeye isteklendirme edin |
| Ekol Nemli Çocuklar | Ekol nemli evlatların yiyecek ile alakalı sıhhatli seçimler yapmasına destek olun |
| Gençler | Ergenleri sıhhatli beslenme alışkanlıkları geliştirmede destekleyin |
İi. Cesur yürümeye başlamış olan çocuklar için beslenme
Cesur yürümeye başlamış olan evlatların muntazam gelişmek ma inkişafetmek için muhtelif sıhhatli gıdalara gereksinimleri vardır. Rejimleri kucak dolusu ürün, göveri, kepekli hububat ma azca semiz benzin ürünleri içermelidir. Cesur yürümeye başlamış olan evlatların bile bolca akarsu içmeleri gerekiyor.
İşte bebekleri görmek için birtakım ipuçları:
- Yürümeye başlamış olan çocuğunuza değme yiyecek ma atıştırmada muhtelif sıhhatli yiyecekler sunun.
- Yürümeye başlamış olan çocuğunuzun yiyecek ma atıştırmalıklar hazırlamanıza destek olun.
- Yiyecek zamanını keyifli ma eğlenceli ağıl getirin.
- Yürümeye başlamış olan çocuğunuzu usulca yemeye ma yemeklerini çiğnemeye isteklendirme edin.
- Yürümeye başlamış olan çocuğunuzu yiyecek istemedikleri hiç bir şeyi yemeye zorlamayın.
Yürümeye başlamış olan çocuğunuzun beslenmesi ile alakalı rastgele bir endişeniz var ise, doktorunuzla konuşun.
Bebekler için beslenme
IV. Ekol çağındaki çocuklar için beslenme
Ekol nemli çocuklar (6-12 yaş) çabucak büyüyor ma gelişiyor ma beslenme gereksinimleri değişiyor. Büyümelerini ma gelişmelerini katmak için gerekseme duydukları gıdaları elde almak için bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler yemeleri icap eder.
Ekol çağındaki evlatların gerekseme duyduğu anne gıda maddeleri şunları ihtiva eder:
- Karbonhidratlar
- Protein
- Yağlar
- Vitamin
- Mineraller
Ekol nemli çocuklar değme gündüz kahvaltı yemeli ma gündüz süresince muhtelif ürün, göveri ma anda hububat yemelidirler. Ek olarak tatlı meşrubat ma mamul gıdalar alımlarını sınırlamalıdırlar.
Ekol çağındaki çocuklar için beslenme ile alakalı daha çok data için lütfen aşağıdaki internet sayfalarını görüşme edin:
V. Gençler için Beslenme
Buluğluk süratli bir gelişme ma büyüme dönemidir ma ergenlerin büyümelerini ma gelişmelerini katmak için gerekseme duydukları gıdaları almaları önemlidir. Ergenlerin gerekseme duydukları gıdaları elde almak için bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler yemeleri icap eder.
Gençler için bilhassa mühim olan birtakım gıda maddeleri şunları ihtiva eder:
- Protein
- Kalsiyum
- Ütü
- D vitamini
- Folat
Işte gıda maddelerinden yeterince almayan gençler, alçakboylu gelişme, bitkinlik ma anemi şeklinde problemler yaşayabilir.
Sıhhatli bir rejim yemenin yanı esna, gençler dahi tertipli alıştırma yapmalıdır. Talim kalori yakmaya, sıhhatli bir kiloyu korumaya ma cankuşu halini iyileştirmeye destek sağlar.
Haddenartık şişman yahut obez olan gençler, ihtisas hastalığı, sekte, çeşit 2 diyabet ma birtakım kanser türleri şeklinde kronik hastalıklar ihya riski altındadır.
Ergenlerin, kiloları yahut beslenmeleri hikayesinde endişeleri var ise doktorlarıyla yahut kayıtlı bir diyetisyenle konuşmaları önemlidir.
Tipik Problemler
Işte devir, değme yaş için beslenme ile alakalı kalın sorulan sorulara yanıt vermektedir.
S: Vücudumun hayatın değme aşamasında gerekseme duyduğu değişik besinler nedir?
C: Vücudunuzun hayatın değme aşamasında gerekseme duyduğu değişik besinler şunlardır:
* Karbonhidratlar
* Yağlar
* Proteinler
* Vitaminler
* Mineraller
İhtiyacınız olan değme gıda maddesinin muayyen miktarları yaşınıza, cinsiyete, etkinlik seviyenize ma umumi sıhhat durumunuza asılı olarak değişecektir.
S: Dışarıda yiyecek yerken yahut evde yiyecek pişirirken iyi mi sıhhatli seçimler yapabilirim?
C: Evde yiyecek yerken yahut yiyecek pişirirken sıhhatli seçimler yapmanın eksik yolu vardır. İşte eksik emare:
* Gıda açısından yüce ma kalori, yağ ma sodyum bakımından dar yemekleri seçin.
* İşlenmiş besin ma tatlı meşrubat alımınızı sınırlayın.
* Taravetli, tüm yiyecekler kullanarak evde daha çok yiyecek pişirin.
* Yemek etiketlerini dikkatlice okuyunuz ma yediğiniz yiyecekler ile alakalı bilgili seçimler yapın.
S: Rejim ma hayat seçimi değişimleri yöntemiyle kronik rahatsızlıkları iyi mi önleyebilir yahut yönetebilirim?
Rejim ma hayat seçimi değişimleri yöntemiyle kronik rahatsızlıkları önlemenin yahut yönetmenin eksik yolu vardır. İşte eksik emare:
* Meyveler, sebzeler ma anda tahıllar bakımından varlıklı sıhhatli bir rejim yiyin.
* Tertipli fizyolojik etkinlik karşı.
* Sıhhatli bir kg koruyun.
* Duman kullanımından ma ifrat ispirto tüketiminden kaçının.
* Stresi yönetin.
S: Her yaş için beslenme ile alakalı daha çok data bulabilirim?
Her yaş için beslenme ile alakalı daha çok data edinmenize destek olacak bir kol abide vardır. İşte eksik tavsiye:
* Amerika Ziraat Bakanlığı’nın (USDA) MyPlate internet sayfası, değme yaş için sıhhatli bir beslenme planının iyi mi oluşturulacağı ile alakalı data vermektedir.
* Milli Esenlik Enstitüleri (NIH) Rejim Takviyeleri Ofisi, sıhhatli bir rejimde rejim takviyelerinin görevi ile alakalı data sağlar.
* Amerikan Pediatri Akademisi, bebekler, minik çocuklar, meslek öncesi çocuklar, meslek çağındaki çocuklar, gençler ma yetişkinler için beslenme ile alakalı data sağlar.
Vii. Nemli yetişkinler için beslenme
İnsanlar yaşlandıkça beslenme gereksinimleri değişmiş olur. Nemli yetişkinler, sağlıklarını ma refahlarını arkalamak için daha çok protein, vitamin ma minerallere gerekseme duyabilir. Ek olarak kg alımını karşılamak için henüz azca kalori yemeleri gerekebilir.
Nemli yetişkinlerde birtakım münteşir beslenme problemleri şunlardır:
- Azaltılmış iştiha
- Kifayetsiz beslenme
- Dudak ark
- Kabız
- Susuz kalma
Nemli yetişkinlerin beslenmelerini kaldırmak için yapabileceği eksik vardır:
- Bütün yemek gruplarından muhtelif yiyecekler yiyecek
- Gıda derin besinleri kura çekmek
- Jurnal multivitamin ma maden takviyesi ahzetmek
- Bulaşık yaşamak
- Tertipli alıştırma akdetmek
Işte ipuçlarını izlem ederek, nemli yetişkinler sağlıklarını ma refahlarını korumaya destek muhtemelen.
VIII. Emziren hanımefendiler için beslenme
Doğumdan sonraki önce eksik kamer süresince, emziren hanımefendilerin benzin üretimini katmak için günde 300-500 kalori yemeleri icap eder. Işte kaloriler, kucak dolusu ürün, göveri, kepekli hububat ma zayıf protein içeren sıhhatli bir rejimden gelmelidir.
Emziren hanımefendiler bile bilhassa akarsu çıkmak suretiyle kucak dolusu likit içmelidir. Her gündüz minimum 8 testi akarsu hedefleyin.
Sıhhatli bir rejim yemenin yanı esna, emziren hanımefendilerin benzin üretimini katmak için yapabileceği eksik henüz mevcut:
- Bebeğinizi kalın kalın hem akşam gün hemşirenin.
- Benzin arzınızın artmasına destek çıkmak için hemşirelikten sonrasında sütü eksprese edin.
- Bolca dinlenin.
- Stresden kaçının.
- Sıhhatli bir rejim yiyin.
Benzin arzınızdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla yahut emzirme danışmanınızla konuşun.
İx. Nemli yetişkinler için beslenme
İnsanlar yaşlandıkça beslenme gereksinimleri değişmiş olur. Bunun sebebi, iştiha azalması, metabolizmadaki değişimler ma kronik rahatsızlık riski artan bir kol faktördür.
Nemli yetişkinlerin, gerekseme duydukları gıdaları elde almak için bütün besin gruplarından muhtelif yemekleri tüketmeleri icap eder. Ek olarak likit alımlarına özen etmeli ma bulaşık kaldığınızdan güvenilir olmalıdırlar.
Nemli yetişkinler için hususi beslenme endişelerinden bazıları şunlardır:
- Mızrap sağlığı için kalsiyum ma D vitamini
- Adale hacmi ma bilek için protein
- Hazım sağlığı için tel
- Bilişsel sıhhat için folat ma B12 vitamini
- Muafiyet sağlığı için C ma E vitamini
Nemli yetişkinler ek olarak doymuş yağ, kolesterol ma sodyum alımını sınırlamalıdır.
Şayet nemli bir yetişkinseniz, gıda ihtiyaçlarınız ile alakalı doktorunuzla yahut kayıtlı bir diyetisyenle konuşun. Bireysel ihtiyacınız olan şeyleri karşılayacak kişiselleştirilmiş bir rejim planı oluşturmanıza destek olabilirler.
S: Vücudumun hayatın değme aşamasında gerekseme duyduğu değişik besinler nedir?
C: Vücudunuzun hayatın değme aşamasında gerekseme duyduğu değişik besinler şunlardır:
- Karbonhidratlar
- Proteinler
- Yağlar
- Vitamin
- Mineraller
S: Dışarıda yiyecek yerken yahut evde yiyecek pişirirken iyi mi sıhhatli seçimler yapabilirim?
C: Dışarıda yiyecek yerken yahut evde yiyecek pişirirken sıhhatli seçimler akdetmek için birtakım ipuçları:
- Nazik tahıllar üstünden anda tahıllar seçin.
- Ali semiz protein kaynakları üstünde zayıf protein kaynaklarını seçin.
- Doymuş ma trans yağlar şeklinde yarım yağları sınırlayın.
- Tatlı içecekler ma mamul gıdalar üstünde ürün, göveri ma anda tahıllar seçin.
S: Rejim ma hayat seçimi değişimleri yöntemiyle kronik rahatsızlıkları iyi mi önleyebilir yahut yönetebilirim?
Rejim ma hayat seçimi değişimleri yöntemiyle kronik rahatsızlıkları karşılamak yahut tedvir etmek için birtakım ipuçları:
- Sıhhatli bir kg koruyun.
- Tertipli fizyolojik etkinlik karşı.
- Bol bol ürün, göveri ma kepekli hububat içeren sıhhatli bir rejim yiyin.
- Doymuş ma trans yağlar şeklinde yarım yağları sınırlayın.
- Eklenen şekeri sınırlayın.
- Ispirto alımını sınırlayın.
0 Yorum