Biyokimyasal Senfoni, beslenmenin sağlığımızı iyi mi etkileyebileceği ve genel refahımızı iyileştirmek için rejimi iyi mi kullanabileceğimiz hakkındaki bir kitaptır. Kitap, organik tıp doktoru ve DrAxe.com internet sitesinin kurucusu Dr. Josh Axe tarafınca yazılmıştır.
Kitap, her biri beslenmenin değişik bir yönünü ele alan 10 parçaya ayrılmıştır. İlk kısımda Dr. Axe beslenmenin önemini ve sağlığımızı iyi mi etkileyebileceğini tartışıyor. İkinci kısımda beslenmeyi tanımlıyor ve vücudumuzun gerekseme duyduğu değişik gıda türlerini açıklıyor. Üçüncü kısımda sıhhatli bir diyetin iyi mi yapılacağını ve ihtiyacınız olan bütün gıdaları aldığınızdan iyi mi güvenli olacağınızı tartışıyor.
Kitabın kalan bölümleri diyabet, kalp hastalığı ve kanser benzer biçimde muayyen durumlar için beslenmeyi ele alıyor. Dr. Axe ek olarak beslenme ve egzersiz, beslenme ve kg kaybı ve beslenme ve rahatsızlık önleme mevzularını da ele alıyor.
Biyokimyasal Senfoni, beslenme hakkındaki kapsamlı ve bilgilendirici bir kitaptır. Beslenmenin sağlıklarını iyi mi etkileyebileceği hakkındaki daha çok informasyon edinmek isteyen hepimiz için muhteşem bir kaynaktır.
| Antet | Yanıt |
|---|---|
| Biyokimyasal Senfoni: Beslenmeyle Sağlığın Uyumlaştırılması, beslenmenin sağlığımızı iyi mi etkileyebileceği ve genel refahımızı iyileştirmek için rejimi iyi mi kullanabileceğimizi özetleyen bir kitaptır. | |
| Beslenme Nelerdir? | Beslenme, vücudun muntazam emek vermesi için gerekseme duyduğu gıdaları sağlama sürecidir. |
| Beslenmenin Önemi | Beslenme, iyi esenlik için eğer olmazsa olmazdır. Sıhhatli bir rejim, kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri benzer biçimde kronik rahatsızlıkları önlemeye destek olabilir. |
| Değişik Beslenme Türleri | Beslenmenin değişik türleri vardır, bunlar içinde şunlar yer alır: |
| Sıhhatli Bir Rejim Nasıl Yapılır | Sıhhatli bir beslenme, bütün gıda gruplarından muhtelif yemekleri ihtiva eder. |
II. Beslenme Nelerdir?
Beslenme, vücudumuzun sıhhatli kalmak için yemekleri alıp kullanma sürecidir. Yemeklerden gelen besinlerin sindirimi, emilimi ve kullanımını ihtiva eder.
Besinler, vücudumuzun muntazam emek vermesi için gerekseme duyduğu maddelerdir. İki ana gruba ayrılırlar: makro besinler ve mikro besinler.
Makro besinlere büyük miktarlarda gereksinim duyulur ve karbonhidratlar, proteinler ve yağlar ihtiva eder. Mikro besinlere daha azca miktarlarda gereksinim duyulur ve vitaminler, mineraller ve su ihtiva eder.
Beslenme, iyi esenlik için eğer olmazsa olmazdır. Sıhhatli bir rejim, kalp hastalığı, nüzul, kanser ve diyabet benzer biçimde kronik rahatsızlıkları önlemeye destek olabilir.
III. Beslenmenin Önemi
Beslenme, sağlığımız ve refahımız için eğer olmazsa olmazdır. İşlev görmek için gerekseme duyduğumuz enerjiyi sağlar, büyümemize ve gelişmemize destek sağlar ve bizi hastalıklardan korur.
Sıhhatli bir rejim, ihtiyacımız olan gıdaları doğru miktarlarda elde eden bir rejimdir. Bu besinler karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineralleri ihtiva eder.
Karbonhidratlar vücudumuzun ana enerji deposudur. Ekmek, makarna, pirinç ve patates benzer biçimde besinlerde bulunurlar.
Proteinler dokuların inşası ve onarımı için gereklidir. Et, balık, kümes hayvanları, yumurta ve fasulye benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar.
Yağlar da sağlığımız için önemlidir. Bizlere enerji sağlarlar ve vitaminleri emmemize destek olurlar. Sadece doymuş ve trans yağlar benzer biçimde sağlıksız yağların tüketimini sınırlamak önemlidir.
Vitaminler ve mineraller sağlığımız için eğer olmazsa olmazdır. Metabolizmamızı ve bağışıklık sistemimizi tanzim etmek benzer biçimde muhtelif bedensel işlevleri yerine getirmemize destek olurlar.
Sıhhatli bir rejim yapmak, genel sağlığımızı ve refahımızı korumak için en iyi yollardan biridir. Muhtelif sıhhatli yiyecekler yiyerek, sıhhatli kalmak için gerekseme duyduğumuz gıdaları aldığımızdan güvenli olabiliriz.
II. Beslenme Nelerdir?
Beslenme, vücudumuzun muntazam emek vermesi için yemekleri alıp kullanma sürecidir. Enerji elde eden, dokuları gerçekleştiren ve onaran ve vücut fonksiyonlarını düzenleyen besinlerdeki maddeler olan besinlerin sindirimi, emilimi ve metabolizmasını ihtiva eder.
Besinler iki ana kategoriye ayrılır: makro besinler ve mikro besinler. Makro besinler büyük miktarlarda gereklidir ve karbonhidratlar, proteinler ve yağlar ihtiva eder. Mikro besinler daha azca miktarlarda gereklidir ve vitaminler, mineraller ve su ihtiva eder.
Beslenme, sağlığımız ve refahımız için eğer olmazsa olmazdır. Sıhhatli bir rejim, vücuda muntazam emek vermesi ve sıhhatli bir kiloyu koruması için gerekseme duyduğu gıdaları sağlar. Fena bir rejim, aşırı kiloluluk, kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve muayyen kanser türleri dahil olmak suretiyle muhtelif esenlik problemlerine yol açabilir.
Amerikalılar İçin Beslenme Kılavuzları, yetişkinlerin bütün gıda gruplarından muhtelif yemekleri ölçülü bir halde tüketmelerini önermektedir. Kılavuzlar ek olarak doymuş yağ, kolesterol, ilave şeker ve sodyum alımının sınırlandırılmasını önermektedir.
Sıhhatli bir rejim yiyecek, genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz en mühim şeylerden biridir. Amerikalılar için Beslenme Kılavuzlarını takip ederek, kronik rahatsızlık riskinizi azaltabilir ve uzun, sıhhatli bir hayat sürebilirsiniz.
V. Sıhhatli Bir Rejim Nasıl Yapılır
Sıhhatli bir rejim, vücuda muntazam emek vermesi için gerekseme duyduğu gıdaları elde eden bir rejimdir. Bu besinler karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineralleri ihtiva eder.
Sıhhatli beslenmek için birtakım ipuçları şunlardır:
- Bütün gıda gruplarından muhtelif besinler tüketin.
- Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin.
- Doymuş ve trans yağlar benzer biçimde sağlıksız yağları sınırlayın.
- Yağsız protein kaynaklarını tercih edin.
- Kucak kucak meyve ve sebze tüketin.
- İlave şekeri sınırlayın.
- Bolca su için.
Sıhhatli beslenme hakkındaki daha çok informasyon edinmek için lütfen bir diyetisyene danışın.
6. Muayyen Durumlara Yönelik Beslenme
Beslenme, muhtelif esenlik koşullarının yönetilmesinde mühim bir rol oynayabilir. Sözgelişi, meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı bir rejim, kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya destek olabilir. Doymuş yağ ve kolesterol açısından düşük bir rejim, yüksek kan basıncını ve yüksek kolesterolü yönetmeye destek olabilir. Lif açısından yüksek bir rejim, kabızlığı gidermeye destek olabilir. Sodyum açısından düşük bir rejim, nüzul riskini azaltmaya destek olabilir. Kalsiyum açısından yüksek bir rejim, osteoporozu önlemeye destek olabilir. Şeker açısından düşük bir rejim, diyabetin yönetilmesine destek olabilir.
Muayyen bir esenlik durumunuz var ise, sizin için en iyi rejim hakkındaki doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz, bireysel ihtiyaçlarınıza nazaran uyarlanmış ve durumunuzu yönetmenize destek olacak bir rejim oluşturmanıza destek olabilir.
İşte size destek olabilecek birtakım ek kaynaklar:
VII. Beslenme ve Egzersiz
Egzersiz sıhhatli bir hayat tarzının mühim bir parçasıdır. Genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize destek olabilir ve ek olarak zayıflamanıza ve sıhhatli bir kiloyu korumanıza destek olabilir. Egzersiz yaptığınızda, vücudunuz kalori yakar ve yediğiniz yemeklerden gelen enerjiyi kullanır. Bu, metabolizmanızı iyileştirmenize ve zayıflamanızı kolaylaştırmaya destek olabilir. Egzersiz ek olarak kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza destek olabilir.
Egzersizin fizyolojik sağlığınız için faydalarının yanı sıra, egzersiz bununla beraber zihinsel sağlığınız üstünde de pozitif yönde bir etkiye haiz olabilir. Egzersiz stresi azaltmaya, ruh halinizi iyileştirmeye ve enerji seviyenizi artırmaya destek olabilir. Ek olarak uyku kalitenizi iyileştirmeye de destek olabilir.
Egzersize yeni başladıysanız, yavaş başlamanız ve zaman içinde egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırmanız önemlidir. Herhangi bir altta yatan esenlik sorununuz var ise, bir egzersiz programına başlamadan ilkin doktorunuzla görüşün.
İşte egzersizi sıhhatli hayat kişiliğinize dahil etmek için birtakım ipuçları:
- Keyif alacağınız ve devam ettireceğiniz bir aktivite bulun.
- Yavaşça başlayın ve zaman içinde egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın.
- Vücudunuzu kulak verin ve ağrı hissederseniz durun.
- Antrenmanlarınızdan ilkin, antrenman esnasında ve antrenmanlarınızdan sonrasında bolca su içerek sıvı ihtiyacınız olan şeyi giderin.
- Antrenmanlarınızdan ilkin ısının ve hemen sonra soğuma hareketleri yapın.
Egzersiz sıhhatli bir hayat tarzının mühim bir parçasıdır. Genel esenlik ve refahınızı iyileştirmenize destek olabilir ve ek olarak zayıflamanıza ve sıhhatli bir kiloyu korumanıza destek olabilir. Egzersize yeni başladıysanız, yavaş başlamanız ve zaman içinde egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırmanız önemlidir. Herhangi bir altta yatan esenlik sorununuz var ise bir egzersiz programına başlamadan ilkin doktorunuzla görüşün.
IX. Beslenme ve Rahatsızlık Önleme
Beslenme, kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri benzer biçimde kronik rahatsızlıkları önlemede mühim bir rol oynayabilir. Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı sıhhatli bir rejim yiyecek, sıhhatli bir kiloyu korumaya, kan basıncını düşürmeye ve kolesterol seviyelerini iyileştirmeye destek olabilir. Ek olarak kronik hastalıklar geliştirme riskinizi düşürmeye de destek olabilir.
Sıhhatli bir diyetin yanı sıra, genel sağlığınızı iyileştirmenin ve kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanın başka yolları da vardır. Bunlara tertipli egzersiz yapmak, stresi tedvir etmek ve kafi uyku almak dahildir.
Kronik bir hastalığa yakalanma riskiniz hikayesinde endişeliyseniz, sağlığınızı iyileştirmenin yolları hakkındaki doktorunuzla görüşün. Doktorunuz, kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmanıza destek olabilecek rejim, egzersiz ve öteki hayat seçimi değişikliklerini içeren kişiselleştirilmiş bir plan geliştirmenize destek olabilir.
IX. Beslenme ve Rahatsızlık Önleme
Beslenme, kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri benzer biçimde kronik rahatsızlıkları önlemede mühim bir rol oynar. Sıhhatli bir rejim, sıhhatli bir kiloyu korumaya, kan basıncını düşürmeye ve kolesterol seviyelerini iyileştirmeye destek olabilir. Ek olarak vücudunuza muntazam emek vermesi için gerekseme duyduğu gıdaları sağlayarak kronik hastalıklara yakalanma riskinizi düşürmeye destek olabilir.
Rahatsızlıkların önlenmesinde mühim olan birtakım hususi besinler şunlardır:
- Lif
- Folat
- Magnezyum
- Omega-3 yağ asitleri
- C vitamini
- D vitamini
- E vitamini
- Çinko
Sıhhatli bir rejim yapmak, kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmanın en iyi yollarından biridir. Diyetinizde sıradan değişimler yaparak genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirebilirsiniz.
S1: Beslenme ile rejim arasındaki ayrım nelerdir?
C1: Beslenme, yiyeceklerin vücudumuzu iyi mi etkilediğini inceleyen bilim dalıdır, rejim ise yediğimiz muayyen yiyeceklerdir.
S2: Beslenmenin değişik türleri nedir?
C2: Beslenmenin üç ana türü vardır: makro besinler, mikro besinler ve fito kimyasallar.
S3: Sıhhatli beslenmeyi iyi mi başarabilirim?
A3: Sıhhatli bir rejim kucak kucak meyve, sebze ve tam tahıl ihtiva eder. Ek olarak yağsız protein ve azca yağlı süt ürünleri ihtiva eder.
0 Yorum