III. Mikrobesinlerin işlevleri
Mikrobesinler, aşağıdakiler iç düşmek suretiyle muhtelif bedensel fonksiyonlar amacıyla gereklidir:
- Enerji üretimi
- Hücre büyümesi ma onarımı
- Muafiyet fonksiyonu
- Sümük sağlığı
- Çağ pıhtısı
- Asap sistemi işlevi
- Metabolizma
- Deri sağlığı
Kafi oranda mikrobesin olmadan, işte işlevler bozulabilir ma işte bile muhtelif esenlik problemlerine yöntem açabilir.
Örnek olarak, çıpa eksikliği, vücudun kafi al çağ hücresine haiz olmadığı bir konum olan anemiye yöntem açabilir. Işte yorgunluğa, zayıflığa ma soluk darlığına niçin belki. C vitamini eksikliği, vücudun kafi kollajen üretmediği bir konum, sağlıklı , sümük ma çağ damarları amacıyla lüzumlu olan bir protein olan iskorbütlere yöntem açabilir. D vitamini eksikliği, kemiklerin müsamahakâr ma cılız ağıl geldiği bir konum olan raşitizmlere yöntem açabilir.
IV. Mikrobesin kaynakları
Mikrobesinler, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ma ince protein iç düşmek suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunabilir. Aşağıdaki manzara, mikrobesinlerin birtakım münteşir besin kaynaklarının bir listesini sunmaktadır:
| Mikrobesin | Besin Kaynakları |
|---|---|
| A vitamini | Şekerli yerelması, yerkökü, ıspanak, dürme, karaciğer |
| C vitamini | Turunçgiller, çilek, brokoli, kızanak, biber |
| D vitamini | Balık, müstahkem benzin, erbezi, yalan |
| E vitamini | Ayçiçeği tohumu, badem, ıspanak, avokado |
| K vitamini | Yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, karaciğer |
| Kalsiyum | Benzin, edviyat, peynir, güçlendirilmiş soya ulus, badem |
| Ütü | Kızıl ten, insan hayvanları, balık, fasulye, yasmık, ıspanak |
| Sürme | Kızıl ten, insan hayvanları, balık, fasulye, fındık, nesil |
| İyot | İyotlu sodyumklorür, bahir yosunu, balık |
| Selenyum | Brezilya fıstığı, bahir ürünleri, ten, insan hayvanları |
İhtiyacınız olan bütün dar gıdaları aldığınızdan güvenilir düşmek amacıyla muhtelif yiyecekler yiyecek önemlidir. Muayyen bir dar gıda alamayacağınızdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla bir berkitme transfer hikayesinde konuşun.
V. Mikrobesin eksikliği
Mikrobesin eksiklikleri, rejiminizden yeterince muayyen bir gıda alamadığınızda ortaya çıkabilir. Işte, aşağıdakileri içeren muhtelif esenlik problemlerine yöntem açabilir:
- Çıpa eksikliği anemisi
- Sürme eksikliği
- A vitamini eksikliği
- B12 Vitamini Eksikliği
- Folat eksikliği
- İyot eksikliği
- Selenyum eksikliği
Muayyen bir mikrobesinde tamamlanmamış olabileceğinizi düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun. Seviyelerinizi denetlemek amacıyla bir çağ bardak önerebilir ma gerekirse bir iyileştirme periyodu önerebilirler.
VI. Çok mikrobesin
Artık mikrobesinler bile zararı olan belki. Örnek olarak, oldukca artık A vitamini karaciğer hasarına niçin belki ma oldukca artık D vitamini böbrek taşlarına niçin belki. Doğru oranda mikrobesin aldığınızdan güvenilir düşmek amacıyla doktorunuzla bahsetmek önemlidir.
Vii. Mikrobesinler ma rahatsızlık
Mikrobesinler hastalığın önlenmesinde ma tedavisinde mühim bir gösteriş oynar. Örnek olarak, C vitamini muafiyet sistemi amacıyla gereklidir ma D vitamini sümük yitirilmesine ma birtakım kanser türlerine alın korunmaya destek verir.
Mikrobesin eksikliği, muayyen rahatsızlıkların büyüme riskini artırabilir. Örnek olarak, B12 vitamini eksikliği anemiye yöntem açabilir ma çıpa eksikliği yorgunluğa yöntem açabilir.
Birtakım durumlarda, mikrobesinler hastalığı iyileştirme geçmek amacıyla kullanılabilir. Örnek olarak, A vitamini akşam körlüğünü iyileştirme geçmek amacıyla kullanılır ma nöral tombul kusurlarını karşılamak amacıyla folik asit kullanılır.
Mikrobesinlerin hastalıktaki görevi karmaşıktır ma hastalığı karşılamak ma iyileştirme geçmek amacıyla iyi mi kullanılabileceğini kestirmek amacıyla daha artık araştırmaya gereksinim vardır.
VIII. Mikrobesinler ma takviyeler
Mikrobesinler pekiyi esenlik amacıyla gereklidir, sadece bunlardan yalnız rejiminizden yeterince ahzetmek cebir belki. Takviyeler boşlukları doldurmaya ma ihtiyacınız olan gıdaları aldığınızdan güvenilir belki.
Bir parça seçerken, doktorunuzla ya da kalifiye bir esenlik uzmanınızla bahsetmek önemlidir. Ne takviyelerin sizin amacıyla doğru bulunduğunu ma hangi büyüklüğünde alacağınızı belirlemenize destek olabilirler.
Birtakım münteşir dar gıda takviyeleri şunları ihtiva eder:
- C vitamini
- D vitamini
- E vitamini
- Kalsiyum
- Ütü
- Sürme
Mikrobesin takviyeleri, ihtiyacınız olan gıda maddelerini aldığınızdan güvenilir düşmek amacıyla faydalı bir yöntem belki. Hem de, bu tarz şeyleri emin bir şekilde ma bir esenlik uzmanının denetimi altında çalıştırmak önemlidir.
İx. Kafi mikrobesin iyi mi elde edilir
Diyetinizde kafi dar gıda elde etmenin dar değişik yolu vardır.
ilk olarak, muhtelif sağlıklı yiyecekler yiyebilirsiniz. Işte, diyetinizde kucak dolusu semere, göveri ma anda hububat içeren anlama gelir.
İkincisi, bir multivitamin ya da mızrap takviyesi alabilirsiniz. Işte, ihtiyacınız olan bütün dar gıdaları aldığınızdan güvenilir belki.
Üçüncüsü, dar gıda alımınız hakkındaki doktorunuzla konuşabilirsiniz. Doktorunuz, rejiminizden kafi mikrobesin alıp almadığınızı belirlemenize destek belki ma şayet değilseniz bir akım kursu önerebilir.
İşte diyetinizde kafi dar gıda elde geçmek amacıyla birtakım ipuçları:
- Muhtelif semere ma sebzeler yiyin.
- Ince tahıllar üstünden anda tahıllar seçin.
- Alaz protein kaynakları yiyin.
- İşlenmiş besin alımınızı sınırlayın.
- Bolca akarsu bağırsak.
Işte ipuçlarını izleyerek, sağlıklı kalmanız ihtiyaç duyulan bütün mikrobesinleri aldığınızdan güvenilir olabilirsiniz.
Sual 1: Mikrobesinler nedir?
Mikrobesinler, vücudun ufak miktarlarda gereksinim duyduğu vitaminler, mineraller ma öteki esas besinlerdir.
Sual 2: Değişik mikrobesin türleri nedir?
İki çeşit mikrobesin vardır: vitaminler ma mineraller. Vitaminler, vücudun öz başına üretemediği doğal bileşiklerdir, mineraller ise vücudun gereksinim duyduğu naturel olmayan elementlerdir.
Sual 3: Mikrobesinlerin işlevleri nedir?
Mikrobesinler vücutta muhtelif mühim roller oynar:
- Enerji üretimi
- Hücre büyümesi ma onarımı
- Muafiyet fonksiyonu
- Sümük sağlığı
- Çağ pıhtısı
0 Yorum