I. Yarış Haset Hazırlığı
İi. Yarış Haset’nde hangi giyilmeli
III. Yarış Haset Beslenme
IV. Yarış Haset Hidrasyonu
V. Yarış Haset Isınması
VI. Yarış Haset Zihinsel Tedbir
Vii. Yarış Haset’nde Kendinizi Pacing
VIII. Yarış gününde ateş ma yorgunlukla boğuşmak
İx. Bitiş çizgisini aşmak
Tipik mevzular
| Antet | Yanıt |
|---|---|
| Otomobil yarışları | Otomobil yarışları, bağlı ancak parkurda otomobillerin yarışını içeren ancak kozgaltka sporu biçimidir. |
| Kozgaltka sporları | Kozgaltka sporları, motorlu taşıtların kullanımını içeren rastgele ancak rakiplik biçimini tarif etmek amacıyla kullanılan fena ancak terimdir. |
| Spor otomobilleri | Spor arabası, canlı sürüş ma çoğu zaman dü genelev ma minik ancak dip genelev amacıyla tasarlanmış yüce performanslı ancak arabadır. |
| Yarış yarışması | Yarış yarışması, muayyen ancak hedefe kabak ulaşan yarışan dü yahut daha çok yarışmacı arasındaki ancak yarışmadır. |
| Heyecan verici yarışlar | Heyecan verici yarışlar heyecan verici ma izlemesi çirkin yarışlardır. |
I. Yarış Haset Hazırlığı
Yarış kuma aka bigün ma mücehhez düşmek önemlidir. İşte maruzat pekiyi biçimde yarışmaya amade olduğunuzdan güvenilir düşmek amacıyla yapabileceğiniz az husus:
- Yarıştan evvelki akşam bolca dinlenin.
- Yarış gününde sıhhatli ancak kahvaltı yiyin.
- Yarıştan ilkin vücudunuzu ısıtın.
- Başarı göstermiş ancak yarışa haiz kendinizi görselleştirin.
- Yarış süresince vıcıkvıcık kalınca.
- Yakılmamak amacıyla kendinizi hızlandırın.
- Vücudunuzu kulak verin ma kendinizi hangi süre zorlayacağınızı ma hangi süre koyuverme vereceğinizi bilin.
III. Yarış Haset Beslenme
Yarış Haset’nde, size maruzat pekiyi biçimde gerçekleştirmeniz ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlayacak sıhhatli ma kararlı ancak yiyecek yiyecek önemlidir. İyi ancak kahvaltı seçeneği, kâr ma fındık ile ancak yulaf ezmesi yahut fıstık ezmesi ma muzlu anda buğdaylı ancak düğürcük olacaktır. Günortası yemeği amacıyla, gril tavuk yahut balıklı ancak salata yahut anda buğday ekmeğinde gülük sandviç alabilirsiniz. Gece yemeği amacıyla, göveri ma kahveyi düğü ile gril somon yahut tavuk göğsü benzer biçimde ince ancak proteine haiz olabilirsiniz.
Yarış gününde vıcıkvıcık eğlenmek birlikte önemlidir. Devir süresince kucak kucak akarsu amacıyla ma konkur esnasında ancak spor içeceği kullandığınızdan güvenilir olun. Spor içecekleri, terle kaybettiğiniz elektrolitlerin yerini almaya destek olacak ma acar hissetmenizi sağlamaya destek olacaktır.
Yarış gününde yiyecek ma emmek amacıyla birtakım ipuçları:
- Yarıştan 2-3 sayaç ilkin hafifçe ancak kahvaltı yiyin.
- Yarıştan 30-60 lahza ilkin minik ancak çerez yapın.
- Devir süresince bolca akarsu amacıyla.
- Yarış esnasında ancak spor içeceği mevcuttur.
- Yarıştan sonrasında sıhhatli ancak yemekle mahrukat ikmali.
İi. Yarış Haset’nde hangi giyilmeli
Yarış gününde hangi giyeceğinizi kura çekmek mevzubahis olduğunda, dikkate katılması ihtiyaç duyulan az unsur vardır. ilk başlarda, kıyafetlerinizin basit olduğu için ma hareketinizi kısıtlamadığından güvenilir olmanız icap eder. İkincisi, kıyafetlerinizin ahvalruhiye koşullarına müsait olduğu için güvenilir olmanız icap eder. Üçüncüsü, kıyafetlerinizin yansıtıcı olduğu için güvenilir olmanız icap eder, böylece öteki sürücüler tarafınca görülebilirsiniz.
İşte konkur gününde giymeyi buyurmak isteyebileceğiniz az hususi kıyafet eşyası:
- Basit ancak koşa konkur ayakkabısı
- Yangına dayanabilen ancak konkur giysisi
- Kask
- Eldivenler
- Ancak sorumluluk desteği
- Balaclava
- Ancak Yarış Koşumu
Giysilerinizin müsait biçimde takıldığından güvenilir düşmek birlikte önemlidir. Kıyafetleriniz oldukça gevşekse, hareketinizi kısıtlayabilir ma faydalanma riskinizi artırabilir. Giysileriniz oldukça elisıkı ise, nefesinizi kısıtlayabilir ma yoğun olmayı zorlaştırabilir.
Yarış gününde hangi giyeceğinizi seçerken, rahatlık, emniyet ma görünürlük içinde ancak balans oluşturmak önemlidir. Doğru giysileri giyerek, güvenilir ma başarıya ulaşmış ancak konkur gününüz olmasını sağlamaya destek olabilirsiniz.
V. Yarış Haset Isınması
Ancak yarıştan ilkin pekiyi ancak ısınma, henüz pekiyi performans göstermenize ma faydalanma riskinizi azaltmanıza destek belki. İşte ancak konkur kuma ısınması amacıyla birtakım ipuçları:
- Kanınızın akmasını keşfetmek amacıyla az lahza süresince yayan yahut koşarak başlayın.
- Esnekliğinizi ma cereyan aralığınızı çoğaltmak amacıyla birtakım canlı germe egzersizleri yapın.
- Yarış esnasında yapacağınız hareketleri öykünmek fail birtakım matkaplar yapın.
- Soğutma yahut koşun süresi ile bitirmiş olun.
Vücudunuzu dinlediğinizden güvenilir olun ma rastgele ancak ağrı hissediyorsanız durun. İyi ancak ısınma sizi acar ma yarışmaya amade hissettirmelidir.
I. Yarış Haset Hazırlığı
Yarış Haset aylar ayrıca senelerce devam eden tahsil ma hazırlığın zirve noktasıdır. Bütün elisıkı çalışmanızı kontrol almak ma rekabete alın iyi mi ölçtüğünüzü bakmak amacıyla bigün. Yarış gününde elinizden gelenin maruzat iyisini akdetmek amacıyla hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel olarak pekiyi mücehhez düşmek önemlidir.
Yarış kuma hazırlığı amacıyla az gerekçe:
- Yarıştan evvelki akşam bolca dinlenin.
- Yarış gününde sıhhatli ancak kahvaltı yiyin.
- Yarıştan ilkin muntazam ısın.
- Yarış süresince vıcıkvıcık kalınca.
- Kendinizi zekice hızlandırın.
- Öz yarışınıza odaklanın ma öteki rakiplerin hangi yaptığını endişelendirmeyin.
- İyi eğlenceler!
Vii. Yarış Haset’nde Kendinizi Pacing
Başarı göstermiş ancak yarışınız olmasını keşfetmek amacıyla konkur gününde kendinizi hızlandırmak oldukça önemlidir. Kendinizi hızlandırarak, oldukça kahraman yanmaktan kaçınabilir ma yarışı kuvvetli mahvetmek amacıyla kafi enerjiniz olduğu için güvenilir olabilirsiniz. Yarış gününde kendinizi hızlandırmak amacıyla az gerekçe:
- Yarış ilerledikçe usulca başlayın ma azar azar hızınızı artırın.
- Vücudunuzu kulak verin ma gerektiği benzer biçimde koyuverme verin.
- Yarış süresince bolca akarsu içerek vıcıkvıcık kalınca.
- Yarıştan ilkin yahut konkur esnasında oldukça azar ancak husus yemekten kaçının.
- Yarıştan sonrasında dinlenin ma muntazam iyileşin.
Işte ipuçlarını izleyerek, konkur gününde kendinizi muntazam bir halde kıç uydurmanıza ma başarıya ulaşmış ancak yarışa haiz olmanıza destek olabilirsiniz.
Yarış gününde ateş ma yorgunlukla boğuşmak
Yarış gününde ateş ma bitkinlik ile boğuşmak, başarıya ulaşmış bir halde yarışmanın mühim ancak parçasıdır. Vücudunuzun sınırlarının bilincinde düşmek ma kendinizi hangi süre zorlayacağınızı ma hangi süre koyuverme vereceğinizi çıkarmak önemlidir.
Yarış gününde ateş ma bitkinlik ile başa artmak amacıyla birtakım ipuçları:
- Bulaşık kalınca. Yarışınızdan ilkin, esnasında ma daha sonra kucak kucak nakit emmek önemlidir. Işte, vücudunuzu nemlendirmeye ma muntazam çalışmaya destek olacaktır.
- Sıhhatli ancak rejim yiyin. Sıhhatli ancak rejim yiyecek size yarışmanız ihtiyaç duyulan enerjiyi vermeye destek olacaktır. Içalat kramplarına ma içalat bulantısına yöntem açabileceğinden, yarışınızdan ilkin azar yemekler yemekten kaçının.
- Muntazam ısın. Yarışınızdan ilkin atmak esnekliğinizi artırmaya ma faydalanma riskinizi azaltmaya destek olacaktır.
- Muntazam soğutun. Yarışınızdan sonrasında soğuklaşmak adale ağrısını ma şiddetini azaltmaya destek olacaktır.
- Gerektiğinde koyuverme verin. Ateş yahut bitkinlik hissediyorsanız, açıklık vermekten korkmayın. Işte, kendinizi haddenartık işlem etmekten ma henüz süratli iyileşmenizi önlemenize destek olacaktır.
Işte ipuçlarını izleyerek, konkur gününde ateş ma bitkinlik riskinizi azaltmaya ma umumi performansınızı artırmanıza destek olabilirsiniz.
İx. Bitiş çizgisini aşmak
Bitiş çizgisini aşmak, bütün elisıkı çalışmanız ma antrenmanınızın zirve noktasıdır. Işte ancak galebe ma tebrik hatıra. Bitiş çizgisini stille aşmak amacıyla birtakım ipuçları:
- Kuvvetli başlayın. Oldukca heyecanlanmayın ma kendinizi kahraman yakmayın. Kendinizi hızlandırın ma ahir streç amacıyla enerjinizi tutum edin.
- Odaklanın. Hiç bir şeyin sizi hedefinizden uzaklaştırmasına cevaz vermeyin. Gözlerinizi bitiş çizgisinde tutun ma kendinizi sınıra itin.
- Tebessümetmek. Bitiş çizgisini aşmak aka ancak başarıdır. Başarınızı dev gibi ancak gülümsemeyle kutlayın.
Bitiş çizgisini aşmak hiç unutamayacağınız ancak andır. Hasis çalışmanız, fedakârlık ma kararlılığınızın ancak sembolüdür. Başarınız amacıyla tebrikler!
S: Yarış Haset amacıyla hazırlanmanın maruzat pekiyi yolu nelerdir?
C: Yarış Haset’hangi yetişmek amacıyla yapabileceğiniz az husus mevcut,:
- Yeterince
- Sıhhatli ancak rejim yiyecek
- Muntazam nemlendirme
- Yarıştan ilkin ısınma
- Zihinsel olarak kendinizi yarışa alıştırmak
S: Yarış gününde hangi giymeliyim?
C: Kolay cereyan edebileceğiniz basit giysiler giymelisiniz. Birtakım pekiyi seçenekler şunları ihtiva eder:
- Ancak Yarış Ekibi
- Kask
- Eldivenler
- Kundura
S: Yarış gününde hangi yemeliyim?
C: Yarıştan ilkin hafifçe ancak yiyecek yemelisiniz, sonrasında konkur esnasında minik ancak çerez. Birtakım pekiyi seçenekler şunları ihtiva eder:
- Yulaf ezmesi
- Muz
- Spor içecekleri
- Enerji çubukları
0 Yorum