Beslenme Paleti Sağlıklı Yaşama Dengeli Bir Yaklaşım

II. Beslenme Danışmanlığı Nelerdir?

III. Beslenme Danışmanlığının Yararları

IV. Beslenme Danışmanı Iyi mi Bulunur

V. Beslenme Danışmanlığı Seansı Esnasında Neler Beklemelisiniz?

VI. Yaygın Beslenme Sorunları

VII. Diyetinizde Sağlıklı Değişimler Iyi mi Yapılır?

VIII. Sağlıklı Bir Rejimi Sürdürmek İçin İpuçları

Tipik Sorular

X.

Antet	Yanıt
Beslenme	Beslenme bilimi ve vücudumuzu iyi mi etkilediği.
Danışmanlık	Bir sorunla savaşım eden birine yardımcı ve rehberlik sağlama dönemi.
Başarı	İstenilen bir hedefin ya da sonucun elde edilmesi.
Uzman	Muayyen bir alanda oldukca fazla informasyon ya da deneyime haiz olan birey.
Palet	Beraber kullanılabilen renk ya da ton yelpazesi.

II. Beslenme Danışmanlığı Nelerdir?

Beslenme danışmanlığı, sıhhatli yemek seçimleri yapma hikayesinde öğrenim ve yardımcı elde eden bir tür esenlik hizmetidir. Bir beslenme danışmanı, mevcut yeme alışkanlıklarınızı değerlendirmenize, iyileştirme yapabileceğiniz alanları belirlemenize ve esenlik hedeflerinize ulaşmak için kişiselleştirilmiş bir plan geliştirmenize destek olabilir.

Beslenme danışmanlığı her yaştan ve her yaştan insan için yararlı olabilir. Genel esenlik ve refahınızı iyileştirmenize, zayıflamanıza, kronik rahatsızlıkları yönetmenize ve gelecekteki esenlik problemlerini önlemenize destek olabilir.

III. Beslenme Danışmanlığının Yararları

Beslenme danışmanlığı her yaştan ve her hayat evresindeki insana birçok yarar sağlayabilir. Beslenme danışmanlığının yararlarından bazıları şunlardır:

• Genel esenlik ve refahta iyileşme
• Aşırı kiloluluk, diyabet ve kalp hastalığı şeklinde kronik rahatsızlıkların önlenmesi ve yönetimi
• Kg kaybı ve kg yönetimi
• Gelişmiş enerji seviyeleri
• Birtakım kanser türlerinin riskinin azalması
• Gelişmiş zihinsel esenlik ve rahatlık
• Artan bereketlilik
• Hayat kalitesinin artması

Beslenme danışmanlığının yararları hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız ya da beslenme danışmanlığı almayı düşünüyorsanız, kesinlikle doktorunuzla ya da nitelikli bir beslenme uzmanıyla görüşün.

IV. Beslenme Danışmanlığı Seansı Esnasında Neler Beklemelisiniz?

Beslenme danışmanlığı seansı esnasında, mevcut rejiminizi, esenlik hedeflerinizi ve sıhhatli beslenmeyle alakalı karşılaştığınız zorlukları tartışmayı bekleyebilirsiniz. Danışmanınız ek olarak size beslenme ve sıhhatli beslenme hakkındaki informasyon sağlayacak ve hedeflerinize ulaşmanız için kişiselleştirilmiş bir plan geliştirmenize destek olacaktır.

Tipik bir beslenme danışmanlığı seansı ortalama dakika sürecektir. Seans esnasında aşağıdaki mevzuları tartışacaksınız:

• Mevcut rejiminiz ve yeme alışkanlıklarınız
• Sıhhat hedefleriniz
• Sağlıklı beslenme hikayesinde karşılaştığınız herhangi bir güçlük var mı?
• Beslenme bilgisi ve tavsiyeleri
• Hedeflerinize ulaşmanız için kişiselleştirilmiş bir plan

Seansın sonucunda beslenme ihtiyacınız olan şeyleri ve diyetinizde sıhhatli değişimler yapmayı daha iyi anlayacaksınız. Ek olarak esenlik hedeflerinize ulaşmanıza destek olacak kişiselleştirilmiş bir planınız olacak.

V. Beslenme Danışmanlığı Seansı Esnasında Neler Beklemelisiniz?

Beslenme danışmanlığı seansı esnasında, mevcut yeme alışkanlıklarınızı, esenlik hedeflerinizi ve diyetinizle alakalı karşılaştığınız zorlukları tartışmayı bekleyebilirsiniz. Danışmanınız ek olarak beslenme ihtiyacınız olan şeyleri değerlendirecek ve size kişiselleştirilmiş önerilerde bulunacaktır.

Tipik bir beslenme danışmanlığı seansı ortalama dakika sürecektir. Bu zaman zarfında şunları yapma fırsatınız olacak:

• Mevcut beslenme alışkanlıklarınızı ve esenlik hedeflerinizi tartışın
• Vücudunuzun gereksinim duyduğu değişik gıdaları ve bu tarz şeyleri beslenmenizden iyi mi alabileceğinizi öğrenin
• Diyetinizle alakalı karşılaştığınız zorlukları belirleyin ve bunların üstesinden gelmek için stratejiler geliştirin
• Bireysel ihtiyaçlarınıza nazaran uyarlanmış kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturun

Seansınızın sonucunda, beslenme ihtiyacınız olan şeyleri ve diyetinizde sıhhatli değişimler yapmayı daha iyi anlayacaksınız. Ek olarak, esenlik hedeflerinize ulaşmanıza destek olacak bir planınız da olacak.

VI. Yaygın Beslenme Sorunları

İnsanların yaşayabileceği bir takım yaygın beslenme problemi vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Kifayetsiz beslenme
• Aşırı beslenme
• Kifayetsiz beslenme
• Yeme bozuklukları
• Besin alerjileri ve intoleransları

Bu sorunların her biri bir bireyin sağlığı ve refahı üstünde mühim bir etkiye haiz olabilir. Bu sorunlardan herhangi birini yaşıyorsanız ustalaşmış yardım almak önemlidir.

VII. Diyetinizde Sağlıklı Değişimler Iyi mi Yapılır?

Diyetinizde sıhhatli değişimler yapmak zor olabilir, sadece ne olursa olsun mümkündür. Başlamanıza destek olacak birkaç ipucu:

• Minik değişimler yaparak başlayın. Bütün rejiminizi bir kerede değiştirmeye çabalamayın. Yemeklerinize daha çok meyve ve sebze eklemek ya da işlenmiş besinleri azaltmak şeklinde bir ya da iki minik değişim yaparak başlayın.
• Realist hedefler belirleyin. Bütün rejiminizi bir gecede değiştirmeyi beklemeyin. Her öğünde bir porsiyon meyve ya da sebze yiyecek ya da şekerli içecekleri yarı yarıya azaltmak şeklinde kendinize minik, ulaşılabilir hedefler belirleyin.
• Sağlıklı değişimleri sürdürülebilir hale getirin. Sağlıklı değişimleri kalıcı hale getirmenin en iyi yolu onları sürdürülebilir hale getirmektir. Hayat karakterinize keyif aldığınız ve uzun solukta sürdürebileceğiniz sıhhatli yemekleri dahil etmenin yollarını bulun.
• Vazgeçmeyin. Hepimiz hata yapar. Şayet bir hata yapmış olup sağlıksız bir şey yerseniz, kendinizi bunun için suçlamayın. Ertesi gün yine yolunuza devam edin.

Diyetinizde sıhhatli değişimler yapmak vakit ve gayret gerektirebilir, sadece ne olursa olsun buna kıymet. Sağlıklı bir rejim yapmak genel esenlik ve refahınızı iyileştirmenize destek olabilir.

Sağlıklı Bir Rejimi Sürdürmek İçin İpuçları

VIII. Sağlıklı Bir Rejimi Sürdürmek İçin İpuçları

Sağlıklı beslenmeye yönelik birtakım ipuçları:

• Bütün gıda gruplarından muhtelif besinler tüketin.
• Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin.
• Doymuş ve trans yağlar şeklinde sağlıksız yağları sınırlayın.
• Yağsız protein kaynaklarını tercih edin.
• İlave şekeri sınırlayın.
• Bolca su için.
• Tertipli fizyolojik aktivite yapın.
• Aileniz için sıhhatli seçimler yapın.

Bu ipuçlarını takip ederek sıhhatli bir beslenme düzenini koruyabilir, genel esenlik ve refahınızı iyileştirebilirsiniz.
Sorular ve Cevaplar

S: Beslenme uzmanı ile diyetisyen arasındaki ayrım nelerdir?
A: Beslenme uzmanı, beslenme alanında lisans derecesini tamamlamış ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi (AND) tarafınca sertifikalandırılmış kişidir. Diyetisyen, beslenme alanında yüksek lisans derecesini tamamlamış ve ek olarak AND tarafınca sertifikalandırılmış kişidir.

S: Beslenme danışmanına gitmenin yararları nedir?
A: Beslenme danışmanına gitmenin birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

* Zayıflama ya da kg alma hikayesinde yardım almak
* Genel esenlik ve refahınızı iyileştirmek
* Beslenmenizde sıhhatli değişimler yapmayı öğrenin
* Diyabet ve kalp hastalığı şeklinde kronik rahatsızlıkların yönetimi
* Kanser ve kalp hastalığı şeklinde kronik rahatsızlıkların önlenmesi

S: Beslenme danışmanını iyi mi bulabilirim?
A: Çevrimiçi arama yaparak ya da doktorunuzdan sevk isteyerek bir beslenme danışmanı bulabilirsiniz. Ek olarak, bölgenizdeki sertifikalı bir beslenme danışmanını bulmak için Beslenme ve Diyetetik Akademisi (AND) ile iletişime geçebilirsiniz.

S: Beslenme danışmanlığı seansında neler beklemeliyim?
A: Beslenme danışmanlığı seansı çoğu zaman ortalama dakika devam eder. Seans esnasında danışmanınız esenlik geçmişinizi, mevcut rejiminizi ve beslenme danışmanlığı hedeflerinizi tartışacaktır. Danışmanınız ek olarak diyetinizde sıhhatli değişimler yapma hikayesinde size informasyon elde edecektir.

S: Yaygın beslenme sorunları nedir?
A: Yaygın beslenme problemlerinden bazıları şunlardır:

* Aşırı kg ve aşırı kiloluluk
* Cılız
* Yeme bozuklukları
* Vitamin ve mineral eksiklikleri
* Besin alerjileri ve intoleransları

S: Beslenme düzenimde iyi mi sıhhatli değişimler yapabilirim?
A: Beslenmenizde sıhhatli değişimler yapmanın birçok yolu vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

* Daha çok meyve ve sebze yiyecek
* Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih etmek
* Sağlıksız yağları sınırlamak
* Yağsız protein kaynaklarını kura çekmek
* Bolca su içmek

S: Sağlıklı beslenmenin ipuçları nedir?
A: Sağlıklı beslenmeye dair birtakım ipuçları:

* Beslenmenizde kademeli değişimler yapın.
* Kendinize realist hedefler koyun.
* Sevdiğiniz sıhhatli tarifleri bulun.
* Sağlıklı beslenmeyi hayat tarzınızın bir parçası haline getirin.

S: Beslenme danışmanlığının geleceği nelerdir?
A: Beslenme danışmanlığının geleceği parlaktır. Daha çok insan beslenmenin öneminin farkına vardıkça, beslenme danışmanlığına olan talebin artması beklenmektedir. Beslenme danışmanları, insanların sağlıklarını ve refahlarını iyileştirmelerine destek olmakta mühim bir rol oynayacaktır.

S: Beslenme uzmanı ile diyetisyen arasındaki ayrım nelerdir?

A: Beslenme uzmanı, beslenme ve diyetetik alanında bir öğrenim kursunu tamamlamış sadece tıp tatbik lisansına haiz olmayan kişidir. Diyetisyen, beslenme ve diyetetik alanında bir öğrenim kursunu tamamlamış ve tıp tatbik lisansına haiz olan kişidir.

S: Beslenme danışmanını iyi mi bulabilirim?

C: İnternette arama yaparak, doktorunuzdan yönlendirme isteyerek ya da mahalli esenlik kuruluşlarına başvurarak bir beslenme danışmanı bulabilirsiniz.

S: Beslenme danışmanlığı seansı esnasında neler bekleyebilirim?

A: Beslenme danışmanlığı seansı esnasında, rejiminizi, esenlik hedeflerinizi ve diyetinizle alakalı karşılaştığınız zorlukları tartışmayı bekleyebilirsiniz. Beslenme danışmanınız, rejiminizi iyileştirmeniz ve esenlik hedeflerinize ulaşmanız için bir plan geliştirmenize destek olacaktır.