Golden Eats Geriatrik Beslenme Dünyasında Lezzetli Bir Yolculuk

Geriatrik Beslenmeye

II. Yaşlı Yetişkinlerin Beslenme İhtiyaçları

III. Yaşlı Yetişkinlerde Yaygın Beslenme Sorunları

IV. Yaşlı Yetişkinlerde Gıda Alımı Iyi mi İyileştirilir

V. Yaşlı Yetişkinler İçin Beslenme Kılavuzları

VI. Yaşlı Yetişkinler İçin Besin Güvenliği

VII. Takviyeler ve Yaşlı Yetişkinler

VIII. Yaşlı Yetişkinlerde Yeme Bozuklukları

IX. Yaşlı Yetişkinlerde Beslenmenin Toplumsal Yönleri

En Oldukça Sorulan Sorular

Antet	LSI Anahtar Sözcükleri
Geriatrik Beslenmeye	geriatrik beslenme, yaşlı beslenmesi, yaşlı yetişkinlerin beslenmesi
Yaşlı Yetişkinlerin Beslenme İhtiyaçları	yaşlı yetişkinlerin beslenmesi, yaşlılar için sıhhatli beslenme, yaşlı yetişkinler için beslenme
Yaşlı Yetişkinlerde Yaygın Beslenme Sorunları	geriatrik beslenme, yaşlı beslenmesi, yaşlı yetişkinlerin beslenmesi
Yaşlı Yetişkinlerde Gıda Alımı Iyi mi İyileştirilir	geriatrik beslenme, yaşlı beslenmesi, yaşlı yetişkinlerin beslenmesi
Yaşlı Yetişkinler İçin Beslenme Kılavuzları	geriatrik beslenme, yaşlı beslenmesi, yaşlı yetişkinlerin beslenmesi

Geriatrik Beslenmeye

Geriatrik beslenme, beslenmenin yaşlı yetişkinleri iyi mi etkilediğinin incelenmesidir. Yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerini, yaşlı yetişkinlerde yaygın beslenme problemlerini ve yaşlı yetişkinlerde gıda alımının iyi mi iyileştirileceğini ihtiva eder.

III. Yaşlı Yetişkinlerde Yaygın Beslenme Sorunları

Yaşlı yetişkinlerde muhtelif beslenme problemlerine yakalanma riski daha yüksektir, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Kifayetsiz beslenme
• Susuz kalma
• Kifayetsiz beslenme
• Aşırı beslenme
• Aşırı kiloluluk
• Avitaminoz
• Mineral eksiklikleri
• Disfaji (Yutma güçlüğü)
• Diş sorunları

Bu sorunlara aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif faktörler niçin olabilir:

• İştahta değişimler
• Tat ve kokuda değişimler
• Hazım ve emilimdeki değişimler
• İlaç kullanımındaki değişimler
• Toplumsal ve ekonomik koşullardaki değişimler

Bu beslenme sorunlarının bilincinde olmak ve bu tarz şeyleri önlemek için adımlar atmak önemlidir. Sıhhatli bir rejim uygulayarak, tertipli egzersiz yaparak ve gerektiğinde takviyeler alarak, yaşlı yetişkinler beslenme durumlarını koruyabilir ve genel sağlıklarını iyileştirebilir.

II. Yaşlı Yetişkinlerin Beslenme İhtiyaçları

Yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimleri genç yetişkinlerden fark eder. Bu gereksinimler, yaşa bağlı metabolizma değişimleri, azalan fizyolojik aktivite ve kronik sıhhat sorunları şeklinde bir takım faktörden etkilenir.

Yaşlı yetişkinlerin en mühim beslenme ihtiyaçlarından bazıları şunlardır:

• Kafi protein
• Kalsiyum ve D vitamini
• Lif
• B12 vitamini
• Folat

Bu beslenme gereksinimlerini karşılayan sıhhatli bir rejim, yaşlı yetişkinlerin sağlıklarını ve bağımsızlıklarını korumalarına destek olabilir.

V. Yaşlı Yetişkinler İçin Beslenme Kılavuzları

Amerikalılar İçin Beslenme Kılavuzları (DGA), insanların sıhhatli yemek seçimleri yapmasına destek olmak için tasarlanmış bir takım öneridir. DGA her beş yılda bir güncellenir ve son olarak sürümü 2024’te yayınlanmıştır.

Yaşlı yetişkinler için DGA, her yaştan erişkin için DGA ile aynı prensiplere dayanmaktadır. Sadece, yaşlı yetişkinlerin benzersiz beslenme gereksinimlerini dikkate alırlar.

Yaşlı yetişkinler için DGA, kişilere şunları öneriyor:

• Bütün gıda gruplarından muhtelif yiyecekler tüketin
• Doymuş yağ, kolesterol ve sodyum alımını sınırlayın
• Lif payı yüksek yemekleri tercih edin
• Bolca su için

DGA ek olarak kalsiyum, D vitamini ve demir şeklinde muayyen gıda öğelerinin alımına ilişik hususi önerilerde bulunuyor.

DGA’yı kovuşturmak, yaşlı yetişkinlerin sıhhatli bir kiloyu korumasına, kronik rahatsızlık riskini azaltmasına ve genel sıhhat ve refahını iyileştirmesine destek olabilir.

Geriatrik Beslenmeye

Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça, vücutları beslenme gereksinimlerini etkileyebilecek bir takım değişikliğe uğrar. Bu değişimler şunları ihtiva eder:

• İştahta azalma
• Tat ve koku alma kabiliyetinte azalma
• Besinlerin sindirilmesi ve emilmesi kabiliyetinte azalma
• Diyabet, kalp hastalığı ve kanser şeklinde kronik rahatsızlık riskinde artış

Bu değişikliklerin bir kararı olarak, yaşlı yetişkinlerin kifayetsiz beslenme olasılığı genç yetişkinlere nazaran daha yüksektir. Kifayetsiz beslenme, kg kaybı, bitkinlik ve cılız bağışıklık dahil olmak suretiyle bir takım sıhhat sorununa yol açabilir. Ek olarak kronik hastalıklardan ölüm riskini de artırabilir.

Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin sağlıklarını ve bağımsızlıklarını korumalarına destek olmak için önemlidir. Sıhhatli bir rejim uygulayarak, yaşlı yetişkinler kronik rahatsızlık risklerini azaltabilir, sıhhatli bir kiloyu koruyabilir ve hayat kalitelerini artırabilirler.

VII. Takviyeler ve Yaşlı Yetişkinler

İnsanlar yaşlandıkça, vücutları yemeklerden gıdaları eskisi kadar iyi ememeyebilir. Bu, kalp hastalığı, nüzul ve kanser şeklinde kronik rahatsızlık riskini artırabilen beslenme eksikliklerine yol açabilir.

Takviye almak, yaşlı yetişkinlerin sıhhatli kalmak için gerekseme duydukları gıdaları almalarına destek olabilir. Sadece, birtakım takviyeler ilaçlarla ya da öteki sıhhat durumlarıyla etkileşime girebileceğinden, herhangi bir takviye almadan ilkin bir doktorla görüşmek önemlidir.

Yaşlı yetişkinler için tavsiye edilen en yaygın takviyelerden bazıları şunlardır:

• D vitamini
• Kalsiyum
• Ütü
• Folat
• B12 vitamini

Takviyelerin sıhhatli bir diyetin yerine kullanılmaması icap ettiğini belirtmek önemlidir. Yaşlı yetişkinler gerekseme duydukları gıdaları almak için yeniden de muhtelif meyve, sebze ve tam tahıllar yemelidir.

Yaşlı bir yetişkinseniz ve takviye almayı düşünüyorsanız, bunların sizin için müsait olup olmadığından güvenli olmak için doktorunuzla görüşün.

Yaşlı Yetişkinlerde Yeme Bozuklukları

Yeme bozuklukları yaşlı yetişkinler için ciddi bir sorundur ve sağlıkları ve refahları üstünde mühim bir etkiye haiz olabilir. Yaşlı yetişkinlerde en yaygın yeme bozukluklarından bazıları şunlardır:

• Anoreksiya nervoza
• Bulimia nervoza
• Tıkınırcasına yeme bozukluğu
• Öteki belirtilen beslenme ya da yeme bozukluğu

Yeme bozuklukları genetik, ruhsal problemler ve tıbbi durumlar dahil olmak suretiyle muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir. Yeme bozuklukları riski altında olan yaşlı yetişkinler içinde şunlar bulunur:

• Yeme bozukluğu geçmişiniz var ise
• Stresli bir hayat vakası mı yaşıyorsunuz?
• Akıl hastalığı geçmişiniz var ise
• Tıbbi problem geçmişiniz var ise

Sizde ya da tanıdığınız birinde yeme bozukluğu olabileceğinden kaygı ediyorsanız, ustalaşmış yardım almak önemlidir. Yeme bozuklukları tedavi edilebilir ve erken müdahale ciddi sıhhat sorunlarının önlenmesine destek olabilir.

Yaşlı yetişkinlerde yeme bozuklukları ile alakalı daha çok informasyon için lütfen aşağıdaki internet sayfalarını ziyaret edin:

IX. Yaşlı Yetişkinlerde Beslenmenin Toplumsal Yönleri

Yaşlı yetişkinlerde beslenmenin toplumsal yönleri kompleks ve fazlaca yönlüdür. Toplumsal faktörler yemek seçimlerini, yeme alışkanlıklarını ve genel beslenme durumunu etkileyebilir.

Yaşlı yetişkinlerde beslenmeyi etkileyebilecek toplumsal faktörlerden bazıları şunlardır:

• Gelir
• Öğrenim
• Yalnızlık
• İzolasyon
• Toplu nakliyat
• Sıhhatli gıdalara erişim

Gelir, yaşlı yetişkinler için sıhhatli beslenmenin önünde büyük bir mani olabilir. Birçok yaşlı erişkin durağan(durgun) gelirle yaşar ve bu da taze, sıhhatli yemekleri karşılamayı zorlaştırabilir.

Öğrenim de beslenmede rol oynayabilir. Daha azca öğrenime haiz yaşlı yetişkinler sıhhatli beslenmenin öneminin bilincinde olmayabilir ya da sıhhatli yemekler hazırlama becerisine haiz olmayabilir.

Yalnızlık ve yalıtım yaşlı yetişkinlerde kifayetsiz beslenmeye de yol açabilir. Yaşlı yetişkinler toplumsal etkileşimden izole edildiklerinde yiyecek pişirme ve yeme hikayesinde ilgilerini kaybedebilirler. Ek olarak öğün atlama ya da sağlıksız yiyecekler yeme olasılıkları daha yüksek olabilir.

Ulaşım, kırsal kesimde yaşayan ya da otomobile erişimi olmayan yaşlı yetişkinler için bir güçlük olabilir. Bu, onların marketlere ya da sıhhatli yiyecekler satın alabilecekleri öteki bölgelere gitmelerini zorlaştırabilir.

Sıhhatli gıdalara erişim yaşlı yetişkinler için de bir problem olabilir. Birçok market ve restoran yaşlı yetişkinlerin yaşamış olduğu bölgelerde yer almaz. Bu, gerekseme duydukları taze, sıhhatli besinleri almalarını zorlaştırabilir.

Yaşlı yetişkinlerde beslenmenin toplumsal yönleri kompleks ve fazlaca yönlüdür. Sadece bu faktörleri anlayarak yaşlı yetişkinlerin beslenme durumunu iyileştirmeye destek olabiliriz.

S: Yaşlı yetişkinlerde en sık görülen beslenme sorunları nedir?

A: Yaşlı yetişkinlerde en sık görülen beslenme sorunları şunlardır:

• Kifayetsiz beslenme
• Kifayetsiz beslenme
• Susuz kalma

S: Yaşlı yetişkinlerde gıda alımını iyileştirmek için neler yapılabilir?

A: Yaşlı yetişkinlerde beslenme alımını iyileştirmek için yapılabilecek bir takım şey vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı sıhhatli bir rejim yiyecek
• Gerektiğinde takviye almak
• Bolca sıvı tükettiğinizden güvenli olun
• Tertipli aralıklarla yiyecek yiyecek
• Yaşlı yetişkinlerin ilgisini çekecek yemek seçimleri yapmak

S: Yaşlı yetişkinler için beslenme kuralları nedir?

Yaşlı yetişkinler için beslenme kuralları şunlardır:

• Muhtelif yiyecekler yiyin
• Doymuş yağ, kolesterol ve sodyum payı düşük yemekleri tercih edin
• Lif payı yüksek yemekleri tercih edin
• İlave şeker alımınızı sınırlayın
• Alkol alımınızı sınırlayın