I. Mikronutrientler: Bunlar nedir ve niçin önemlidir? II. Değişik mikro gıda türleri III. Beslenmenizde kafi mikro gıdaları iyi mi alabilirsiniz? IV. Mikronutrient eksiklikleri ve emareleri V. Mikronutrient eksiklikleri iyi mi önlenir? VI. Mikronutrientler ve rahatsızlık önleme VII. Mikronutrientler ve genel sağlığınız VIII. Mikronutrientler üstüne son araştırmalar IX. Mikronutrientler hakkındaki SSS X. Mikro besinler Özellikler Beslenme Canlı organizmaların hayatta kalmak için gereksinim duydukları besini elde etme ve kullanma periyodu Vitaminler Hayat için lüzumlu olan sadece vücut tarafınca sentezlenemeyen naturel bileşikler Mineraller Hayat için lüzumlu olan doğal olmayan elementler Yemek Yenilebilen yahut içilebilen ve gıda elde eden herhangi bir madde Mikrobesinler: Nelerdir ve niçin önemlidir? Mikro besinler, vücudun muntazam emek harcaması için ufak miktarlarda gereksinim duyduğu temel besinlerdir. Vitaminler, mineraller ve öteki yapıt elementleri ihtiva ederler. Mikro besinler, metabolizmayı desteklemek, gelişme ve gelişmeyi tanzim etmek ve hastalıklara karşı korumak şeklinde vücutta muhtelif roller oynarlar. Mikronutrient eksiklikleri bitkinlik, halsizlik, kansızlık ve cılız bağışıklık […]
Biyokimyasal Senfoni: Sağlığı Beslenmeyle Ahenkli Hale Getirmek Biyokimyasal Senfoni, beslenmenin sağlığımızı iyi mi etkileyebileceği ve genel refahımızı iyileştirmek için rejimi iyi mi kullanabileceğimiz hakkındaki bir kitaptır. Kitap, organik tıp doktoru ve DrAxe.com internet sitesinin kurucusu Dr. Josh Axe tarafınca yazılmıştır. Kitap, her biri beslenmenin değişik bir yönünü ele alan 10 parçaya ayrılmıştır. İlk kısımda Dr. Axe beslenmenin önemini ve sağlığımızı iyi mi etkileyebileceğini tartışıyor. İkinci kısımda beslenmeyi tanımlıyor ve vücudumuzun gerekseme duyduğu değişik gıda türlerini açıklıyor. Üçüncü kısımda sıhhatli bir diyetin iyi mi yapılacağını ve ihtiyacınız olan bütün gıdaları aldığınızdan iyi mi güvenli olacağınızı tartışıyor. Kitabın kalan bölümleri diyabet, kalp hastalığı ve kanser benzer biçimde muayyen durumlar için beslenmeyi ele alıyor. Dr. Axe ek olarak beslenme ve egzersiz, beslenme ve kg kaybı ve beslenme ve rahatsızlık önleme mevzularını da ele alıyor. Biyokimyasal Senfoni, beslenme hakkındaki kapsamlı ve bilgilendirici bir kitaptır. Beslenmenin sağlıklarını iyi mi etkileyebileceği hakkındaki daha çok informasyon edinmek […]
Zarafetle Yaşlanmak, Sağlıklı Beslenmek: Yaşlılar İçin Geriatrik Beslenme II. Zarafetle Yaşlanmanın Yararları III. Zihinsel Olarak Zarafetle Yaşlanmanın Yolları IV. Fizyolojik Olarak Zarafetle Iyi mi Yaşlanılır V. Toplumsal Olarak Zarafetle Yaşlanmanın Yolları VI. Finansal Olarak Zarafetle Yaşlanmanın Yolları VII. Psikolojik Olarak Zarafetle Iyi mi Yaşlanılır VIII. Kronik Bir Hastalıkla Zarafetle Iyi mi Yaşlanılır IX. Engellilikle Zarafetle Yaşlanmanın Yolları Tipik Problemler Antet Hususiyet Zarafetle Yaşlanmak Zarafetle Yaşlanmanın Yararları Zihinsel olarak Fizyolojik Olarak Zarafetle Iyi mi Yaşlanılır Fizyolojik olarak Toplumsal Olarak Zarafetle Yaşlanmanın Yolları Toplumsal olarak Finansal Olarak Zarafetle Yaşlanmanın Yolları Finansal olarak Psikolojik Olarak Zarafetle Iyi mi Yaşlanılır Psikolojik olarak Kronik Bir Hastalıkla Zarafetle Iyi mi Yaşlanılır Kronik Rahatsızlık Engellilikle Zarafetle Yaşlanmanın Yolları Engellilik Sorular ve Cevaplar Sorular ve Cevaplar II. Zarafetle Yaşlanmanın Yararları Zarafetle yaşlanmak, fizyolojik, zihinsel ve romantik sağlığınıza dikkat etmeyi içeren yaşam boyu devam eden bir süreçtir. Zarafetle yaşlandığınızda, bağımsızlığınızı koruyabilir, etken kalabilir ve hayatınızın tadını çıkarabilirsiniz. Zarafetle yaşlanmanın […]
II. Halk sağlığı beslenmesi nelerdir? III. Halk sağlığı beslenmesinin önemi IV. Halk sağlığı beslenmesinin temel ilkeleri V. Halk sağlığı beslenmesini iyileştirme stratejileri VI. Halk sağlığı beslenmesinin yararları VII. Halk sağlığı beslenmesine yönelik zorluklar VIII. Halk sağlığı beslenmesinin geleceği IX. Standart Sorular Antet Özellikler Camia beslenmesi – Bütün toplulukların beslenme durumunu iyileştirmeye odaklanır Beslenme yolları – Besin seçimlerini etkileyen toplumsal, ekonomik ve çevresel faktörleri hesaba katan beslenmeyi iyileştirme yaklaşımları Halk sağlığı beslenmesi – Bütün insanoğlu için sıhhatli beslenmeyi ve besin güvenliğini teşvik etme bilimi ve uygulaması Sıhhatli beslenme – Vücudun muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu gıdaları elde eden bir rejim Besin güvenliği – Bütün insanların etken ve sıhhatli bir hayat için kafi, güvenilir ve besleyici gıdaya yetişebilme kabiliyeti II. Halk sağlığı beslenmesi nelerdir? Halk sağlığı beslenmesi, bütün insanoğlu için iyi beslenmeyi ve sıhhatli beslenmeyi teşvik etme bilimi ve uygulamasıdır. Halk sağlığının temel bir parçasıdır ve bireylerin, toplulukların ve bütün popülasyonların […]
Karbonhidratlar, vücudunuza enerji sağlayarak sıhhatli bir beslenmenin vazgeçilmez bir parçasıdır. Sadece, bütün karbonhidratlar eşit yaratılmamıştır. Birtakım karbonhidratlar hızla sindirilir ve glikoza dönüştürülür, bu da size süratli bir enerji patlaması sağlayabilir. Sadece, bu enerji çoğu zaman kısa ömürlüdür ve kısa bir müddet sonra kendinizi yine aç ve bitkin hissedebilirsiniz. Öteki karbonhidratlar daha yavaş sindirilir ve vücudunuza daha uzun soluklu bir enerji salınımı sağlar. Bu karbonhidratlar ek olarak sizi tok tutma olasılığı daha yüksektir, bu yüzden aşırı yeme olasılığınız daha düşüktür. Gününüze sıhhatli karbonhidrat tercihleriyle enerji katmak istiyorsanız, işte birkaç ipucu: Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin. Tam tahıllar, karbonhidratların sindirimini yavaşlatmaya ve tok hissetmenize destek olan iyi bir lif deposudur. Meyve ve sebze tüketin. Meyve ve sebzeler bununla beraber iyi birer lif deposudur ve genel sağlığınızı iyileştirmeye destek olabilecek vitaminler, mineraller ve antioksidanlar ihtiva ederler. Şekerli yemek ve meşrubat tüketiminizi sınırlayın. Şekerli yemek ve içecekler kan şekeri seviyelerinizin yükselmesine ve […]
Seçiciden Güçlüye: Pediatrik Beslenme Rehberi Seçici yeme alışkanlığı çocuklarda yaygın bir sorundur ve okul öncesi evlatların %25’ini etkisinde bırakır. Hem anne babalar bununla beraber çocuklar için stres deposu olabilir. Bu kılavuz, seçici yeme alışkanlığının sebepleri, emareleri ve neticeleri hakkındaki informasyon sağlamanın yanı sıra anne babalar için tedavi seçenekleri ve ipuçları sunar. Seçici yiyecek yeme nelerdir? Seçici yeme, sınırı olan yemek kabulü ile karakterize edilen bir yeme örüntüsüdür. Seçici yiyen çocuklar muhtelif yemekleri yemeyi reddedebilir ya da yalnızca birkaç muayyen yiyeceği yiyebilirler. Seçici yeme, duyusal hassasiyetler, yemek tercihleri ve endişe benzer biçimde muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir. Seçici yeme alışkanlığının sebepleri Seçici yeme alışkanlığına katkıda bulunabilecek bir takım unsur vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Duyusal hassasiyetler Yiyecek tercihleri Kaygı Tıbbi durumlar Aile dinamikleri Duyusal hassasiyetler Birtakım çocuklar muayyen duyusal uyaranlara öbürlerinden daha duyarlıdır. Bu, bilhassa çıtır çıtır, çiğnenebilir ya da güçlü koku ya da tatlara haiz olan muayyen yemekleri yemelerini zorlaştırabilir. Yiyecek tercihleri Çocuklar […]
I. Gıdaların Besin Kıymeti II. Besin Kıymeti Iyi mi Hesaplanır III. Besin Değerinin Önemi IV. Değişik Besin Değerleri Türleri V. Besinlerden En Fazla Besin Kıymetini Iyi mi Elde Ederiz VI. Hayatın Değişik Evreleri İçin Besin Kıymeti VII. Değişik Esenlik Koşulları İçin Besin Kıymeti VIII. Rejiminizin Kafi Besin Değerine Haiz Olduğu için Iyi mi Güvenli Olmuş olursunuz? IX. Besin Kıymeti Hakkında Yaygın Yanlış Anlamalar Sıkça Sorulan Mevzular Hususiyet Yanıt Atletik performans Sıhhatli bir rejim, vücudunuzun muntazam emek vermesi için gerekseme duyduğu gıdaları sağlayarak atletik performansınızı iyileştirmenize destek olabilir. Enerji seviyeleri Sıhhatli beslenmek, gün boyu enerji seviyenizi korumanıza destek olabilir. Beslenme Beslenme, vücudunuzun muntazam emek vermesi için gerekseme duyduğu gıdaları sağlama sürecidir. Spor beslenmesi Sporcu beslenmesi, sporcuların en iyi performansı gösterebilmeleri için gerekseme duydukları gıdaları sağlama bilimidir. Tahsil Antrenman, vücudunuzu fizyolojik aktiviteye hazırlama sürecidir. II. Besin Kıymeti Iyi mi Hesaplanır Bir gıdanın gıda kıymeti aşağıdaki faktörlere bakılarak hesaplanabilir: Kalori Karbonhidratlar Proteinler Yağlar […]
Beslenme Paleti: Uzman Danışmanlıkla Başarıyı Tasarlamak II. Beslenme Danışmanlığı Nelerdir? III. Beslenme Danışmanlığının Yararları IV. Beslenme Danışmanı Iyi mi Bulunur V. Beslenme Danışmanlığı Seansı Esnasında Neler Beklemelisiniz? VI. Yaygın Beslenme Sorunları VII. Diyetinizde Sağlıklı Değişimler Iyi mi Yapılır? VIII. Sağlıklı Bir Rejimi Sürdürmek İçin İpuçları Tipik Sorular X. Antet Yanıt Beslenme Beslenme bilimi ve vücudumuzu iyi mi etkilediği. Danışmanlık Bir sorunla savaşım eden birine yardımcı ve rehberlik sağlama dönemi. Başarı İstenilen bir hedefin ya da sonucun elde edilmesi. Uzman Muayyen bir alanda oldukca fazla informasyon ya da deneyime haiz olan birey. Palet Beraber kullanılabilen renk ya da ton yelpazesi. II. Beslenme Danışmanlığı Nelerdir? Beslenme danışmanlığı, sıhhatli yemek seçimleri yapma hikayesinde öğrenim ve yardımcı elde eden bir tür esenlik hizmetidir. Bir beslenme danışmanı, mevcut yeme alışkanlıklarınızı değerlendirmenize, iyileştirme yapabileceğiniz alanları belirlemenize ve esenlik hedeflerinize ulaşmak için kişiselleştirilmiş bir plan geliştirmenize destek olabilir. Beslenme danışmanlığı her yaştan ve her yaştan insan için […]
Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça, vücutları beslenme gereksinimlerini etkileyebilecek bir takım değişikliğe uğrar. Bu değişimler şunları ihtiva eder: İştahta azalma Tat ve koku alma duyusunda azalma Besinlerin sindirilmesi ve emilmesi kabiliyetinte azalma Kalp hastalığı, nüzul, kanser ve diyabet şeklinde kronik rahatsızlık riskinde artış Bu değişikliklerin bir kararı olarak, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerini karşılamaya yönelik rejimlerinde birtakım değişimler yapmaları gerekebilir. Bu değişimler şunları içerebilir: Daha minik ve daha sık öğünler yiyecek Gıda kıymeti yüksek ve kalorisi düşük yemekleri kura çekmek Beslenmelerinden alamadıkları gıdaları telafi etmek için takviyeler almak Sağlıklı bir rejim, yaşlı yetişkinlerin sıhhatli bir kiloyu korumasına, kronik rahatsızlık riskini azaltmasına ve genel hayat kalitelerini iyileştirmesine destek olabilir. Geriatrik Beslenmeye Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça, vücutları beslenme gereksinimlerini etkileyebilecek bir takım değişikliğe uğrar. Bu değişimler şunları ihtiva eder: İştahta azalma Tat ve koku alma duyusunda azalma Besinlerin sindirilmesi ve […]
I. Işıltılı Yaşam Nelerdir? II. Işıltılı Bir Hayatın Yararları III. Işıltılı Bir Yaşam Iyi mi Yaşanır IV. Işıltılı Bir Hayat Planı Oluşturma Adımları V. Işıltılı Hayat Planınızda Yolda Kalmak İçin İpuçları VI. İnsanların Işıltılı Bir Yaşam Yaşamaya Çalışırken Icra ettikleri Yaygın Yanlışlar VII. Işıltılı Bir Yaşam Yaşamı sürdürmenin Önündeki Engellerin Üstesinden Iyi mi Gelinir VIII. Işıltılı Bir Yaşam Yaşamak İçin İlham IX. Işıltılı Bir Yaşam Yaşamak İçin Kaynaklar Radiant Life Hakkındaki Temel Sorular Antet Yanıt Işıltılı Yaşam Nelerdir? Işıltılı bir yaşam, gaye, ihtiras ve neşeyle yaşanmış olan bir hayattır. Anlam ve tatminle dolu bir hayattır. Işıltılı Bir Hayatın Yararları Işıltılı bir yaşam yaşamı sürdürmenin birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Işıltılı Bir Yaşam Iyi mi Yaşanır Işıltılı bir yaşam yaşamı sürdürmenin birçok yolu vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Işıltılı Bir Hayat Planı Oluşturma Adımları Işıltılı bir hayat planı kurmak için yapmanız gerekenler şunlardır: II. Işıltılı Bir Hayatın Yararları Işıltılı bir yaşam, […]
Tabaktan Güce: Beslenmenin Dönüştürücü Sihri II. Beslenmenin ÖnemiIII. Değişik Beslenme TürleriIV. Sıhhatli Bir Rejim Nasıl YapılırV. Muayyen Durumlarda BeslenmeVI. Beslenme ve EgzersizVII. Beslenme ve Kg KaybıVIII. Beslenme ve GebelikIX. Çocuklarda BeslenmeTipik Mevzular Antet Özellikler Beslenme – Beslenmenin önemi Sıhhat – Sıhhatli bir rejim iyi mi yapılır? Sıhhat – Muayyen koşullara yönelik beslenme Yemek – Beslenme ve egzersiz Rejim – Beslenme ve kg kaybı II. Beslenmenin Önemi Beslenme, genel sağlığımız ve refahımız için eğer olmazsa olmazdır. Vücuda muntazam emek vermesi için gerekseme duyduğu enerji, gelişme ve tamir benzer biçimde gıdaları sağlar. Sıhhatli bir rejim, kalp hastalığı, nüzul, kanser ve diyabet benzer biçimde kronik rahatsızlıkları önlemeye destek olabilir. Ek olarak ruh halimizi, enerji seviyemizi ve uyku kalitemizi de iyileştirebilir. Yediğimiz yiyecekler bizlere karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller dahil olmak suretiyle muhtelif besinler sağlar. Her gıda vücudumuzda değişik bir rol oynar. Karbonhidratlar bizlere enerji sağlar, proteinler dokuları kurmak ve onarmak için kullanılır, […]
I. Sıvı Alımı: Nelerdir ve Niçin Önemlidir? II. Her gün ne kadar su içmelisiniz? III. En iyi su kaynakları IV. Su tüketimi ve egzersiz V. Hidrasyon ve esenlik VI. Hidrasyon ve kg kaybı VII. Nemlendirme ve güzellik VIII. Hidrasyon ve gebelik IX. Hidrasyon ve çocuklar Sık Sorulan Sorular Hususiyet Tarif Hidrasyon Nelerdir ve niçin önemlidir? Su alımı Her gün ne kadar su içmelisiniz? Suyun esenlik faydaları Su içmek sağlığınızı iyi mi iyileştirebilir? Susuz kalma Dehidratasyonun emareleri ve semptomları Su kıtlığı Küresel su krizi ve bununla iyi mi başa çıkabileceğimiz II. Her gün ne kadar su içmelisiniz? Her gün içmeniz ihtiyaç duyulan su miktarı, yaşınız, aktivite seviyeniz ve ikliminiz şeklinde muhtelif faktörlere bağlıdır. Genel olarak yetişkinler günde ortalama sekiz bardak su içmelidir. Sadece, bireysel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha çok ya da daha azca su içmeniz gerekebilir. Ne kadar su içmeniz gerektiğinden güvenilir değilseniz, aşağıdakileri deneyebilirsiniz: Her öğün ya da ara öğünde […]
Temellerin Ötesinde: Beslenme Geliştirmelerinin Yelpazesini Keşfetmek Gıda takviyeleri, genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmek için tasarlanmış ürünlerdir. Takviyeler, tozlar ve içecekler dahil olmak suretiyle muhtelif formlarda gelirler. En yaygın gıda takviyelerinden bazıları şunlardır: Multivitaminler Probiyotikler Prebiyotikler Omega-3 yağ asitleri Kurkumin Gıda takviyeleri, rejiminizi desteklemenin ve ihtiyacınız olan gıdaları almanın yararlı bir yolu olabilir. Sadece, herhangi bir gıda takviyesi almadan ilkin doktorunuzla görüşmeniz önemlidir, zira bunlar öteki ilaçlarla etkileşime girebilir yahut yan etkilere haiz olabilir. Beslenme takviyeleri hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, sizin için birçok kaynak mevcuttur. Doktorunuzla, kayıtlı bir diyetisyenle yahut nitelikli bir esenlik uygulayıcısıyla görüşebilirsiniz. Ek olarak beslenme takviyeleri hakkındaki çevrimiçi ve kütüphanelerde data bulabilirsiniz. Antet Yanıt Gıda takviyesi Gıda takviyeleri, diyetin gıda kıymetini çoğaltmak amacıyla gıdalara eklenen yahut takviye olarak alınan maddelerdir. Gıda takviyeleri Gıda takviyeleri, besinlerle kafi oranda alınamayan bir yahut daha çok gıda öğesinin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlamak amacıyla rejime ayrıca alınan ürünlerdir. Süper besin Süper besinler, […]
II. SEO’ya Müsait Bir Blogun Temel Unsurları III. Anahtar Kelime Araştırması IV. Sayfa İçi Optimizasyon V. Sayfa Dışı Optimizasyon VI. İçerik Oluşturma VII. Toplumsal Medya Tanıtımı VIII. Irtibat Oluşturma IX. Analitik ve Raporlama Sık Sorulan Sorular * temel mineraller * mikro besinler * beslenme * vitaminler * esenlik “Micronutrient Symphony: Harmonizing Health Through Essential Elements” isminde kitabın SEO arama amacı, kitap ile alakalı daha çok informasyon edinmek ve sağlığın iyi mi iyileştirilebileceği hikayesinde destek olmaktır. Bu anahtar kelimeyi arayan kişiler muhtemelen kitabın içinde ne olduğu, sağlıklarını iyi mi iyileştirebileceği ve nereden satın alabilecekleri hikayesinde daha çok informasyon edinmekle ilgilenmektedir. Hususiyet Tarif Temel mineraller İnsan sağlığı için lüzumlu olan ve vücudun sentezleyemediği minerallerdir. Mikro besinler İnsan sağlığı için azca oranda katılması ihtiyaç duyulan gıda maddeleri. Beslenme Vücudun muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu gıdaları sağlama periyodu. Vitaminler İnsan sağlığı için lüzumlu olan ve vücut tarafınca sentezlenemeyen naturel bileşiklerdir. Sağlık Gövde ve […]
