Kalorilerin Ötesinde: Kalıcı Sağlık İçin Beslenme Danışmanlığında Profesyonelleşme Beslenme danışmanlığı, insanların bilgili besin seçimleri yapmalarına ve genel sağlıklarını iyileştirmelerine destek olmak için tahsil ve yardımcı elde eden bir tür esenlik hizmetidir. Beslenme danışmanları, danışanlarla beraber bireysel gereksinimlerini değerlendirmek, kişiselleştirilmiş beslenme planları geliştirmek ve ilerlemelerini takip etmek için çalışır. Beslenme danışmanlığı nelerdir? Beslenme danışmanlığı, insanların bilgili besin seçimleri yapmalarına ve genel sağlıklarını iyileştirmelerine destek olmak için tahsil ve yardımcı elde eden bir tür esenlik hizmetidir. Beslenme danışmanları, danışanlarla beraber bireysel gereksinimlerini değerlendirmek, kişiselleştirilmiş beslenme planları geliştirmek ve ilerlemelerini takip etmek için çalışır. Beslenme danışmanlığının yararları Beslenme danışmanlığı her yaştan insana pek fazlaca yarar sağlayabilir, bunlardan bazıları şunlardır: İyileştirilmiş rejim ve beslenme Kronik rahatsızlık riskinin azalması Gelişmiş kg yönetimi Genel esenlik ve refahta iyileşme Beslenme danışmanı iyi mi bulunur? Bir beslenme danışmanı bulmanın birçok yolu vardır. Bölgenizdeki beslenme danışmanlığı hizmetlerini çevrimiçi olarak arayabilir yahut doktorunuzdan bir yönlendirme isteyebilirsiniz. Bir beslenme danışmanı seçerken, […]
Nutrigenomik’e II. Nutrigenomiğin Temelleri III. Nutrigenomik Iyi mi Çalışır? IV. Nutrigenomiğin Yararları V. Nutrigenomik ve Rahatsızlık Önleme VI. Nutrigenomik ve Kişiselleştirilmiş Beslenme VII. Nutrigenomiğin Geleceği VIII. Sorular ve Cevapları IX. X. Kaynaklar LSI Anahtar Kelimesi Yanıt Nutrigenomik Genlerin yemeklere verdiğimiz tepkiyi iyi mi etkilediğinin incelenmesi. Esenlik hikayesinde genetik bakış açıları Esenlik ve rahatsızlık anlayışımızı geliştirmek için genetik bilginin kullanılması. Kişiye hususi beslenme Şahsi gereksinimlerimize gore uyarlanmış kişiselleştirilmiş rejimler kurmak için genetik bilginin kullanılması. Besin ve esenlik Beslenme ve sağlığımız arasındaki ilişki. Epigenetik Çevresel faktörlerin gen ifadesini iyi mi etkileyebileceğinin incelenmesi. II. Nutrigenomiğin Temelleri Nutrigenomik, genlerin sağlığımızı etkilemek suretiyle beslenmemizle iyi mi etkileşime girdiğini inceleyen bilim dalıdır. Genlerimiz, hücrelerimizin yapı taşları olan proteinleri yapmak için talimatlar ihtiva eder. Bu proteinler, metabolizmamız, bağışıklık fonksiyonumuz ve strese tepkimiz dahil olmak suretiyle sağlığımızın birçok değişik yönünde rol oynar. Yediğimiz yiyecekler genlerimizin ifadesini etkileyebilir ve bu da sağlığımızı etkileyebilir. Örnek olarak, meyve ve sebzeler açısından […]
II. Gen Odaklı Beslenme Nelerdir?III. Gen Odaklı Beslenmenin YararlarıIV. Gen Odaklı Beslenmeye Iyi mi BaşlanırV. Gen Odaklı Beslenme Hakkında Yaygın Yanlış AnlamalarVI. Gen Odaklı Beslenmenin GeleceğiVII. Gen Odaklı Beslenme Ile alakalı Daha Fazla Data Edinmek İçin KaynaklarVIII. Sıkça Sorulan SorularIX.X. Harekete Geçme Çağrısı Hususiyet Yanıt Gen Odaklı Beslenme Beslenmenin genlerimizi iyi mi etkileyebileceği ve bu bilgiyi sağlığımızı iyileştirmek için iyi mi kullanabileceğimiz üstüne meydana getirilen emek verme. Nutrigenomik Genler ile beslenme arasındaki etkileşimin incelenmesi. Kişiselleştirilmiş Beslenme Bireysel genetik yapınıza müsait bir beslenme planı. Beslenme ve Sıhhat Beslenme ile genel sıhhat ve refahımız arasındaki ilişki. Besin ve Beslenme Beslenmemizde besinlerin görevi ve sağlığımızı iyi mi etkilediği. II. Gen Odaklı Beslenme Nelerdir? Gen odaklı beslenme, genetik yapınızı hesaba katan kişiselleştirilmiş bir beslenme yaklaşımıdır. Genlerinizin yiyeceklerle iyi mi etkileşime girdiğini anlayarak, bireysel ihtiyaçlarınıza bakılırsa uyarlanmış rejim seçimleri yapabilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. Gen odaklı beslenme, genler ve beslenme arasındaki etkileşimin incelenmiş olduğu nutrigenomik […]
Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça, vücutları beslenme gereksinimlerini etkileyebilecek bir takım değişikliğe uğrar. Bu değişimler şunları ihtiva eder: İştahta azalma Tat ve koku alma kabiliyetinte azalma Besinlerin sindirilmesi ve emilmesi kabiliyetinte azalma Diyabet, kalp hastalığı ve kanser benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinde artış Bu değişikliklerin bir kararı olarak, yaşlı yetişkinlerde beslenme eksikliği geliştirme riski artar. Bu, kilogram kaybı, bitkinlik ve düşme riskinin artması benzer biçimde bir takım esenlik sorununa yol açabilir. Her neyse ki, yaşlı yetişkinlerin beslenme durumlarını iyileştirmek için yapabilecekleri bir takım şey var. Bunlar şunları ihtiva eder: Kucak kucak meyve, sebze ve tam tahıl içeren sıhhatli bir rejim yiyecek Günlük multivitamin ve mineral takviyesi almak Bolca sıvı tüketerek susuzluğunuzu giderin Beslenme durumlarını kovuşturmak için tertipli olarak doktora görünmek Bu ipuçlarını izleyerek yaşlı yetişkinler sıhhatli ve etken kalmak için gereksinim duydukları gıdaları aldıklarından güvenli olabilirler. Geriatrik beslenme ile alakalı daha çok informasyon edinmek […]
Biyokimyasal Balans: Beslenme Sağlığının Kilidini Açmanın Anahtarı Beslenme sağlığı, sıhhatli bir rejimle beslenerek, tertipli egzersiz yaparak ve stresi yöneterek elde edilmiş en iyi sıhhat ve rahatlık halidir. Biyokimyasallarınız dengelendiğinde, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım faydayı deneyimleme olasılığınız daha yüksektir: Gelişmiş enerji seviyeleri Daha iyi uyku Azaltılmış apse Geliştirilmiş ruh hali Artan bağışıklık Beslenme Sağlığı Nelerdir? Beslenme sağlığı, esenliğin fizyolojik, zihinsel ve romantik yanlarını hesaba katan bütünsel bir sıhhat yaklaşımıdır. Bir tek sıhhatli bir rejim yemekle alakalı değil, hem de hayatınızın bütün alanlarında sıhhatli seçimler yapmakla ilgilidir. Beslenme açısından iyi olduğunuzda, hayatınızın öteki alanlarında sıhhatli seçimler yapma olasılığınız daha yüksektir, bu da daha tatminkar ve sevinçli bir hayata yol açabilir. Beslenme Sağlığının Yararları Beslenme sağlığına ulaşmanın pek fazlaca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Gelişmiş enerji seviyeleri Daha iyi uyku Azaltılmış apse Geliştirilmiş ruh hali Artan bağışıklık Gelişmiş enerji seviyeleri Sıhhatli bir rejim uyguladığınızda, vücudunuz muntazam emek harcaması için gerekseme […]
Beklenmeyen Cevap Biçimi Beklenmeyen bir cevap biçimi, beklenen biçime uymayan bir yanıttır. Bu, yazılımdaki bir hata, sunucunun yanlış yapılandırılması yahut bir ağ yanlışı şeklinde muhtelif nedenlerle olabilir. Beklenmeyen bir cevap biçimi alındığında, muhtelif sorunlara niçin olabilir. Mesela, cevap istemci tarafınca ayrıştırılamayabilir ve bu da hatalara yahut çökmelere yol açabilir. Cevap ek olarak, ifşa edilmesi amaçlanmayan kırılgan bilgiler içerebilir ve bu da emniyet açıklarına yol açabilir. Beklenmeyen cevap biçimlerinden kaçınmak için yapılabilecek birkaç şey vardır. ilk başlarda, yazılımın bütün ihtimaller içinde girdileri doğru biçimde işlediğinden güvenli olmak için yazılımı iyice kontrol etmek önemlidir. İkinci olarak, sunucunun doğru yanıtları gönderdiğinden güvenli olmak için sunucuyu muntazam bir halde yapılandırmak önemlidir. En son, ağda yanlışlar olup olmadığını kovuşturmak ve bu tarz şeyleri azaltmak için adımlar atmak önemlidir. Beklenmeyen bir cevap biçimi alınırsa, problemi gidermek için adımlar atmak önemlidir. Aşağıdaki adımlar destek olabilir: Beklenmeyen cevap biçimine niçin olabilecek herhangi bir hata olup olmadığını görmek için […]
Golden Eats: Geriatrik Beslenmenin Mutfakta İncelenmesi Geriatrik Beslenmeye II. Yaşlı Yetişkinlerin Beslenme İhtiyaçları III. Yaşlı Yetişkinlerde Yaygın Beslenme Sorunları IV. Yaşlı Yetişkinlerde Gıda Alımı Iyi mi İyileştirilir V. Yaşlı Yetişkinler İçin Beslenme Kılavuzları VI. Yaşlı Yetişkinler İçin Besin Güvenliği VII. Takviyeler ve Yaşlı Yetişkinler VIII. Yaşlı Yetişkinlerde Yeme Bozuklukları IX. Yaşlı Yetişkinlerde Beslenmenin Toplumsal Yönleri En Oldukça Sorulan Sorular Antet LSI Anahtar Sözcükleri Geriatrik Beslenmeye geriatrik beslenme, yaşlı beslenmesi, yaşlı yetişkinlerin beslenmesi Yaşlı Yetişkinlerin Beslenme İhtiyaçları yaşlı yetişkinlerin beslenmesi, yaşlılar için sıhhatli beslenme, yaşlı yetişkinler için beslenme Yaşlı Yetişkinlerde Yaygın Beslenme Sorunları geriatrik beslenme, yaşlı beslenmesi, yaşlı yetişkinlerin beslenmesi Yaşlı Yetişkinlerde Gıda Alımı Iyi mi İyileştirilir geriatrik beslenme, yaşlı beslenmesi, yaşlı yetişkinlerin beslenmesi Yaşlı Yetişkinler İçin Beslenme Kılavuzları geriatrik beslenme, yaşlı beslenmesi, yaşlı yetişkinlerin beslenmesi Geriatrik Beslenmeye Geriatrik beslenme, beslenmenin yaşlı yetişkinleri iyi mi etkilediğinin incelenmesidir. Yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerini, yaşlı yetişkinlerde yaygın beslenme problemlerini ve yaşlı yetişkinlerde gıda alımının […]
Potansiyelinizi Artırın: Beslenmeye Dair Bütünsel Bir Kılavuz Bütünsel beslenme, ferdin fizyolojik, zihinsel, romantik ve psikolojik sağlığını da kapsayan bir beslenme biçimidir. Bütünsel beslenme uzmanları, optimum sağlığa ulaşmanın en iyi yolunun, bireysel ihtiyaçlara bakılırsa düzenlenmiş sıhhatli bir rejim icra etmek olduğuna inanırlar. Bütünsel beslenme şu ilkelere dayanmaktadır: Vücut bir bütündür ve vücudun tüm organları birbiriyle bağlantılıdır. Besin ilaçtır ve yediğimiz gıdalar sağlığımız ve refahımız üstünde kuvvetli bir etkiye haiz olabilir. Her insan fark eder ve bir birey için işe yarayan şey bir başkası için işe yaramayabilir. Bütünsel beslenme, sıhhat ve refahınız için bütün potansiyelinize ulaşmanıza destek olabilecek kişiselleştirilmiş bir beslenme yaklaşımıdır. Bütünsel Beslenmenin Yararları Bütünsel beslenmenin pek fazlaca faydası olabilir, bunlar içinde şunlar yer alır: Genel sıhhat ve refahta iyileşme Kronik rahatsızlık riskinin azalması Artan enerji seviyeleri Daha iyi uyku İyileştirilmiş ruh hali Gelişmiş bilişsel işlev Bütünsel beslenme size ek olarak şu mevzularda da destek olabilir: Kilogram verin ve sıhhatli bir […]
Bu kitap beslenme ve sıhhatli yaşamla ilgilidir. Daha sıhhatli beslenme, genel sağlığınızı iyileştirme ve rahatsızlıkları önleme hikayesinde data sağlar. Sağlıklı bir hayat seçimi, iyi esenlik ve refahı destekleyen bir hayat tarzıdır. Sağlıklı bir rejim yiyecek, tertipli egzersiz yapmak ve stresi tedvir etmek demektir. Sağlıklı bir hayat tarzının yararları Sağlıklı bir hayat tarzının birçok faydası vardır. Yararlarından bazıları şunlardır: Kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve kanser benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinin azalması İyileştirilmiş ruh hali ve zihinsel esenlik Artan enerji seviyeleri Daha iyi uyku Azaltılmış ağırlık ve iyileştirilmiş vücut kompozisyonu Artan uzun yaşam Sağlıklı bir hayat seçimi için ipuçları Sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz birçok şey var. Birtakım ipuçları şunlardır: Kucak dolusu meyve, sebze ve tam tahıl içeren sıhhatli bir rejim uygulayın Haftanın bir çok günü tertipli egzersiz yapın, en azından birkaç dakika Egzersiz, yoga ya da meditasyon benzer biçimde sıhhatli başa çıkma mekanizmalarıyla stresi yönetin Yeterince uyuyun Alkol […]
Eating by Design, genlerinize dayalı olarak optimum esenlik için iyi mi beslenebileceğinizi özetleyen bir kitaptır. Kitap, fonksiyonel tıp alanında biri olan bir uzman olan Dr. Mark Hyman tarafınca yazılmıştır. Kitap, genlerimizin sağlığımızı etkilemek için beslenmemizle iyi mi etkileşime girdiğini açıklıyor. Dr. Hyman, sağlığımızı iyileştirmek ve rahatsızlıkları önlemek için genlerimiz için yiyebileceğimizi korumak için çaba sarfediyor. Kitapta genlerinize müsait beslenme hikayesinde ayrıntılı bir klavuz sunuluyor; hangi yiyeceklerin yenebileceği, sağlıksız yemeklerden iyi mi kaçınılacağı ve beslenmenizde sıhhatli değişimler iyi mi yapabileceğiniz benzer biçimde bilgiler de yer ediniyor. Tasarımla Beslenme, sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize destek olabilecek kapsamlı ve bilgilendirici bir kitaptır. Hususiyet Tarif Nutrigenomik Genlerin yemeklere verdiğimiz tepkiyi iyi mi etkilediğinin incelenmesi. Beslenme Beslenme bilimi ve sağlığımızı iyi mi etkilediği. Rejim Yediğimiz besinler ve bunların sağlığımızı iyi mi etkilediği. Esenlik İyi ve hastalıksız olma hali. Yemek Bir organizma tarafınca yenilip sindirilebilen herhangi bir madde. II. Sıhhatli beslenmenin yararları Sıhhatli beslenmenin genel sağlığınız açısından […]
I. Dengeli beslenme nelerdir? II. Dengeli beslenmenin yararları III. Değişik gıda türleri IV. Kafi gıda iyi mi alınır? V. Rejiminizi iyi mi dengeleyebilirsiniz? VI. Yaygın beslenme mitleri VII. Hayatın değişik evrelerinde beslenme VIII. Hususi gereksinimli bireyler için beslenme IX. Sıhhatli beslenme seçimleri iyi mi yapılır? Sıkça Sorulan Sorular Antet Yanıt Dengeli beslenme nelerdir? Dengeli beslenme, vücuda muntazam emek vermesi için gerekseme duyduğu gıdaları elde eden bir rejimdir. Bu besinler karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineralleri ihtiva eder. Dengeli beslenmenin yararları Dengeli bir rejim genel esenlik ve refahı iyileştirmeye destek olabilir. Sıhhatli bir kiloyu korumaya, kronik rahatsızlık riskini azaltmaya ve ruh halini ve enerji seviyelerini iyileştirmeye destek olabilir. Değişik gıda türleri Altı değişik gıda türü vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ve su. Her gıda türü vücutta değişik bir rol oynar. Kafi gıda iyi mi alınır? Kafi gıda almanın en iyi yolu, bütün gıda gruplarından muhtelif ve sıhhatli besinler tüketmektir. Rejiminizi […]
Mutfak konforu sıhhatli yaşlanmanın mühim bir parçasıdır. Sevdiğiniz ve besleyici yiyecekler yediğinizde, kendinizi iyi hissetmeniz ve sıhhatli kalmanız daha ihtimaller içindedir. Bu yazı, yaşlılar için mutfak konforunun önemini ele alacak ve yaşlıların seveceği leziz ve besleyici yemekler yaratma ipuçları elde edecektir. Yaşlılar İçin Mutfak Konforunun Önemi Yaşlandıkça, vücudumuz değişmiş olur ve beslenme gereksinimlerimiz değişmiş olur. Gıda kıymeti yüksek ve kalorisi düşük yiyecekler yiyecek giderek daha mühim hale gelir. Sadece, hem besleyici bununla birlikte eğlenceli yiyecekler bulmak zor olabilir. İşte tam bu aşamada mutfak konforu devreye girer. Mutfakta rahatlatıcı yiyecekler, tanıdık, rahatlatıcı ve eğlenceli yiyeceklerdir. Bunlar çoğu zaman büyürken yediğimiz yiyeceklerdir ya da bizlere çocukluğumuzu hatırlatan yiyeceklerdir. Rahatlatıcı yiyecekler yediğimizde, ruh halini iyileştiren tesirleri olan endorfin salgılarız. Bu, genel huzur hissimizi iyileştirmeye destek olabilir. Mutfakta konfor elde eden yiyecekler konfor sağlamanın yanı sıra mühim besinler de sağlayabilir. Mesela, birçok konfor yiyeceği protein, lif ve vitamin açısından zengindir. Bu besinler iyi sağlığı […]
Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça beslenme gereksinimleri değişmiş olur ve sıhhatli ve etken kalmak için gereksinim duydukları gıdaları aldıklarından güvenli olmak önemlidir. II. Geriatrik beslenme nelerdir? Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça beslenme gereksinimleri değişmiş olur ve sıhhatli ve etken kalmak için gereksinim duydukları gıdaları aldıklarından güvenli olmak önemlidir. Geriatrik beslenme niçin önemlidir? Geriatrik beslenme önemlidir şu sebeple yaşlı yetişkinlerin sağlıklarını ve bağımsızlıklarını korumalarına destek olabilir. Sıhhatli bir rejim uygulayarak yaşlı yetişkinler kalp hastalığı, nüzul ve kanser şeklinde kronik hastalıklar geliştirme risklerini azaltabilirler. Ek olarak bilişsel işlevlerini geliştirebilir ve hareketliliklerini koruyabilirler. Geriatrik beslenmenin değişik türleri Geriatrik beslenmenin üç ana türü vardır: Rehabilitasyon beslenmesi: Bu beslenme türü, bir rahatsızlık yahut yaralanmadan kurtulan yaşlı yetişkinlere destek olmak için tasarlanmıştır. Önleyici beslenme: Bu beslenme türü, yaşlı yetişkinlerin sağlıklarını korumalarına ve kronik rahatsızlıkları önlemelerine destek olmak için tasarlanmıştır. Destekleyici beslenme: Bu beslenme türü, […]
Sağlıklı bir hayat seçimi, fizyolojik, zihinsel ve toplumsal refahı destekleyen bir hayat tarzıdır. Sağlıklı bir rejim yiyecek, tertipli egzersiz yapmak ve stresi tedvir etmek şeklinde şeyleri ihtiva eder. Sağlıklı bir hayat seçimi, kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri şeklinde kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza destek olabilir. Ek olarak sıhhatli bir kiloyu korumanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve enerji seviyenizi artırmanıza destek olabilir. Sağlıklı Yaşam Tarzının Yararları Sağlıklı bir hayat tarzının birçok faydası vardır. Yararlarından bazıları şunlardır: Kronik rahatsızlık riskinin azalması İyileştirilmiş ruh hali ve enerji seviyeleri Sağlıklı kiloyu korudu Arttırılmış hareketlilik İyileştirilmiş uyku Azaltılmış stres Artan öz hürmet Sağlıklı Bir Yaşam Seçimi İçin İpuçları Sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz birçok şey var. Sağlıklı bir hayat seçimi yaşamak için birtakım ipuçları şunlardır: Kucak kucak meyve, sebze ve tam tahıl içeren sıhhatli bir rejim uygulayın. Haftanın bir çok günü tertipli egzersiz yapın, en azından birkaç dakika. Egzersiz, yoga ya […]
