Wellness Knot Evliliğinizde Sağlığı ve Mutluluğu Güçlendirme Rehberi

Evlilik yaşam boyu devam eden bir yolculuktur ve esenlik ve refahınız mevzubahis olduğunda her ikinizin de aynı fikirde olduğu için güvenilir olmanız önemlidir. Bu klavuz, evliliğinizi iyi mi güçlendireceğiniz ve daha sıhhatli, daha sevinçli bir ilişki iyi mi yaratacağınız hikayesinde size ipuçları elde edecektir.

Sıhhatli bir evlilik, sevgi, emniyet ve saygıya dayalı olanıdır. Her iki partner de birbirlerine ve ilişkilerine bağlı olduğunda, hayatlarında saadet ve doygunluk yaşama olasılıkları daha yüksektir.

Evliliğinizi güçlendirmek için yapabileceğiniz birçok şey var, bunlardan bazıları şunlardır:

• Birbirimizle aleni ve dürüst bir halde komünikasyon oluşturmak
• Çatışmayı sıhhatli bir halde deşifre etmek
• Yakınlık için süre yaratmak
• Finansal kararları beraber almak
• Beraber ebeveynlik
• Kayınvalidelerle başa çıkma
• Boş süre aktivitelerine süre ayırmak
• Maneviyatınızı beslemek

Bu ipuçlarını takip ederek, yaşam boyu sürecek daha kuvvetli, daha sıhhatli bir evlilik yaratabilirsiniz.

İletişim

İletişim, herhangi bir birlikteliğin en mühim yönlerinden biridir ve bilhassa bir evlilikte önemlidir. Birbirinizle aleni ve dürüst bir halde komünikasyon kurabildiğinizde, çatışmaları çözme, sorunları çözme ve beraber kararlar alma olasılığınız daha yüksektir.

Evliliğinizde komünikasyon becerilerinizi geliştirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var:

• Birbirinizi yargılamadan kulak verin
• Birbirinizin görüşlerine saygılı olun
• “Sen” ifadeleri yerine “ben” ifadelerini kullanın
• Varsayımlarda bulunmaktan kaçının
• Uzlaşmaya hevesli olun

Bu ipuçlarını takip ederek komünikasyon becerilerinizi geliştirebilir, evliliğinizi güçlendirebilirsiniz.

Çatışma çözümü

Herhangi bir ilişkide çatışma kaçınılmazdır, sadece mühim olan çatışmayla iyi mi başa çıktığınızdır. Çatışmayı sıhhatli bir halde çözebildiğinizde, durumdan daha ilkin olduğunuzdan daha kuvvetli çıkma olasılığınız daha yüksektir.

Çatışmayı sıhhatli bir halde deşifre etmek için yapabileceğiniz birkaç şey var:

• Sakin olun ve duygularınızın sizi ele geçirmesine izin vermeyin
• Kişiye değil, soruna odaklanın
• Uzlaşmaya hevesli olun
• Her ikiniz için de işe yarayan bir çözüm bulun

Bu ipuçlarını izleyerek, çatışmaları sıhhatli bir halde çözebilir ve evliliğinizi güçlendirebilirsiniz.

Içtenlik

Yakınlık, her birlikteliğin mühim bir parçasıdır ve bilhassa evlilikte önemlidir. Partnerinize yakın hissettiğinizde, ilişkinizde sevinçli ve doygunluk olma olasılığınız daha yüksektir.

Evliliğinizde yakınlığı çoğaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey var:

• Bir tek başınıza zaman geçirin
• Birbirinize şefkatli bir halde dokunun
• Birbirinize olan sevginizi ve takdirinizi anlatım edin
• Yeni şeyler denemeye aleni olun

Bu ipuçlarını takip ederek evliliğinizdeki yakınlığı artırabilir, ilişkinizi güçlendirebilirsiniz.

Finansal planlama

Finansal planlama her evliliğin mühim bir parçasıdır ve her iki tarafın da dahil olması ihtiyaç duyulan bir şeydir. Finansal kararları beraber aldığınızda, aynı fikirde olma ve çatışmadan kaçınma olasılığınız daha yüksektir.

Finansal planlamayı kolaylaştırmak için yapabileceğiniz birkaç şey var:

• Beraber bir bütçe oluşturun
• Finansal hedefler belirleyin
• Harcamalarınızı takip edin
• Gelecek için tutum edin

Bu ipuçlarını takip ederek finansal planlama yapabilirsiniz

Antet	Tarif
Evlilik	İki bireyin yasal ya da resmi olarak bir ilişkide (çoğu zaman heteroseksüel bir ilişkide) partner olarak birleşmesi, yasa tarafınca tanınması
Saadet	Rahatlık ve sevinç hali
Esenlik	Gövde, zihin ya da ruh olarak sıhhatli olma durumu
Esenlik	Sıhhatli ve sevinçli olma durumu
İlişki	İki ya da daha çok bireyin ya da şeyin birbirine bağlı, ilişkili ya da ilişkili olma biçimi

II. İletişim

İletişim, sıhhatli bir evliliğin en mühim yönlerinden biridir. Çiftler etken bir halde komünikasyon kurabildiklerinde, çatışmaları çözebilir, yakınlık kurabilir ve beraber kararlar alabilirler. Evlilikte iletişimi iyileştirmenin birçok değişik yolu vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Birbirimizi dinlemeyi öğrenmek
• Saygılı bir halde konuşmak
• Duygularınız hikayesinde aleni ve dürüst olmak
• “Ben” ifadelerini kullanma
• Suçlama ve eleştirmekten kaçınmak

Eşinizle komünikasyon kurmakta zorlanıyorsanız, size destek olabilecek birçok kaynak mevcuttur. Doktorunuzla, bir terapistle ya da bir evlilik danışmanıyla konuşabilirsiniz. Ek olarak, evliliğinizde iletişimi iyi mi iyileştireceğinize dair ipuçları sağlayabilecek birçok kitap ve çevrimiçi kaynak da mevcuttur.

III. Çatışma çözümü

Çatışma her birlikteliğin naturel bir parçasıdır, sadece bilhassa bir evlilikte başa çıkılması zor olabilir. Çatışma ortaya çıktığında, bunun ilişkinizin mahvolduğunun bir işareti değil, öğrenmek ve büyümek için bir fırsat bulunduğunu anımsamak önemlidir.

Evliliğinizdeki çatışmaları deşifre etmek için birtakım ipuçları:

• Duygularınız ile alakalı konuşun. Duygularınızı partnerinize sıhhatli bir halde anlatım edebilmeniz önemlidir. Öfkeli ya da mutsuz hissettiğinizde, partnerinizle konuşmadan ilkin birkaç derin soluk alıp sakinleşmeye çalışın.
• Partnerinizi kulak verin. Partneriniz konuşurken, söylediklerini hakikaten dinlemeye çalışın. Sözünü kesmeyin ya da kendinizi savunmaya çabalamayın. Yalnız kulak verin ve bakış açısını anlamaya çalışın.
• Bir uzlaşma bulun. Bazı zamanlar, bir çatışmayı çözmenin en iyi yolu, ikinizin de üstünde anlaşabileceği bir uzlaşma bulmaktır. Bu, arzu ettiğiniz her şeyden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez, sadece ikiniz için de işe yarayacak bir çözüm bulmak için beraber çalışmaya hevesli olduğunuz demektir.
• Kırıcı sözlerden ya da eylemlerden kaçının. O anın heyecanında olduğunuzda, kastetmediğiniz şeyleri söylemek kolaydır. Sonrasında pişman olacağınız hiç bir şey söylemekten kaçınmaya çalışın.
• Ustalaşmış yardım alın. Çatışmayı kendi başınıza çözmekte zorlanıyorsanız, ustalaşmış yardım almaktan çekinmeyin. Bir terapist, eşinizle daha iyi komünikasyon oluşturmayı ve çatışmayı sıhhatli bir halde çözmeyi öğrenmenize destek olabilir.

IV. Yakınlık

Yakınlık, sıhhatli bir evliliğin temel bir bileşenidir. İki fert arasındaki romantik, fizyolojik ve psikolojik bağlantıyı anlatım eder. Yakınlık kuvvetli olduğunda, eşler içinde bir yakınlık ve bağ duygusu yaratmaya destek olabilir ve ek olarak ilişkilerini güçlendirmeye de destek olabilir.

Evlilikte yakınlık kurmanın birçok yolu vardır. En önemlilerinden bazıları şunlardır:

• Hem tek başınıza bununla beraber çift olarak beraber zaman geçirin.
• Birbirinizle aleni ve dürüst bir halde komünikasyon kurun.
• Birbirinize sevgi ve şefkatle dokunun.
• Birbirinizin gerekseme ve isteklerine yardımcı olun.
• Romantizme süre ayırın.

Evliliğinizde yakınlık kurmakta zorlanıyorsanız, size destek olabilecek bir takım kaynak mevcuttur. Doktorunuzla, bir terapistle ya da bir evlilik danışmanıyla konuşabilirsiniz. Ek olarak mevzuyla alakalı yararlı kitaplar ve makaleler bulabilirsiniz.

Yakınlık, sıhhatli bir evliliğin mühim bir parçasıdır. Yakınlık oluşturmak için gayret göstererek, ilişkinizi güçlendirmeye ve eşinizle kalıcı bir bağ meydana getirmeye destek olabilirsiniz.

V. Finansal planlama

Finansal planlama, çiftlerin finansal olarak doğru yolda kalmalarına ve hedeflerine ulaşmalarına destek olabileceği için her evliliğin mühim bir parçasıdır. Çiftlerin finansal sağlıklarını iyileştirmek için yapabilecekleri birkaç şey vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Bütçe kurmak ve buna uymak
• Finansal hedefler belirlemek ve bu hedeflere doğru çalışmak
• Sigorta kapsamı
• Emeklilik planlaması

Çiftler, finansal durumlarını planlamaya süre ayırarak sevinçli ve finansal açıdan güvenilir bir geleceğe haiz olabilirler.

VI. Ebeveynlik

Ebeveynlik, bir çiftin haiz olabileceği en mühim rollerden biridir. Hem de en sıkıntılı rollerden biridir. Çiftlerin ebeveynlik mevzubahis olduğunda dikkate alması ihtiyaç duyulan birçok şey vardır; çocuklarını iyi mi disiplin dibine alacakları, onlarla iyi mi komünikasyon kuracakları ve sıhhatli ve sevinçli yetişkinler olarak büyümelerine iyi mi destek olacakları şeklinde.

İşte çiftlere ebeveynlik yaparken evliliklerinin sağlığını iyi mi güçlendirebileceklerine dair birkaç ipucu:

• Birbirinize süre ayırın. Çiftlerin, ebeveynlikle meşgul olsalar bile, birbirlerine süre ayırmaları önemlidir. Bu, buluşma geceleri, hafta sonu kaçamakları ve yalnız konuşup birbirinizle bağ kurmaya süre ayırmak demektir.
• Aleni ve dürüst bir halde komünikasyon kurun. Çiftlerin ebeveynlik hedefleri, endişeleri ve hayal kırıklıkları ile alakalı birbirleriyle aleni ve dürüst bir halde komünikasyon kurmaları önemlidir. Bu, bir takım olarak beraber çalışmalarına ve dahil olan hepimiz için işe yarayan çözümler üretmelerine destek olacaktır.
• Birbirinize yardımcı olun. Çiftlerin ebeveynlik rollerinde birbirlerine yardımcı olmaları önemlidir. Bu, işler zorlaştığında birbiriniz için orada olmak ve birbirinizin başarılarını kutlamak demektir.
• Sabırlı olun. Ebeveynlik yaşam boyu devam eden bir yolculuktur ve bu seyahat süresince inişler ve çıkışlar olacaktır. Çiftlerin birbirlerine karşı sabırlı olmaları ve her ikisinin de ilerledikçe öğrendiğini hatırlamaları önemlidir.

Çiftler bu ipuçlarını takip ederek ebeveynlik yaparken evliliklerinin sağlığını güçlendirmeye destek olabilirler. Evlatları için şefkatli ve destekleyici bir ortam yaratabilirler ve sıhhatli bir birlikteliğin iyi mi olması gerektiğine dair iyi bir misal oluşturabilirler.

VII. Kayınvalideler

Kayınvalideler bir çift için büyük bir sevinç ve yardımcı deposu olabilir ya da stres ve çatışma deposu olabilir. Her ailenin değişik bulunduğunu ve kayınvalidelerle başa çıkmanın tek bir yaklaşımı olmadığını unutmamak önemlidir. Sadece, kayınvalidelerinizle pozitif bir ilişki kurmanıza destek olabilecek birtakım genel ipuçları vardır:

• Kültürlerine ve değerlerine saygılı olun.
• İletişime ve uzlaşmaya aleni olun.
• Sınırlarınızı belirleyin ve gerektiğinde iddialı olun.
• Sabırlı ve anlayışlı olun.
• Eşinizin sizin için birinci öncelik bulunduğunu ihmal etmeyin.

Kayınvalidelerinizle pozitif bir ilişki kurmakta zorlanıyorsanız, ustalaşmış danışmanlık almak yararlı olabilir. Bir terapist, çatışmanın kökenini belirlemenize ve onu deşifre etmek için stratejiler geliştirmenize destek olabilir.

Boş süre

Boş süre, her sıhhatli evliliğin mühim bir parçasıdır. Çiftlerin rahatlaması, birbirleriyle bağ kurması ve birbirlerinin arkadaşlığından keyif alması için bir zamandır. Çiftler beraber boş süre aktivitelerine süre ayırdıklarında, bu ilişkilerini güçlendirmelerine ve kıvılcımı canlı tutmalarına destek olabilir.

Çift olarak boş zamanınızı beraber geçirmenin birçok değişik yolu vardır. Birtakım popüler aktiviteler içinde randevuya çıkmak, yürüyüşe çıkmak, doğada zaman koymak, beraber yiyecek pişirmek ya da yalnız kanepede kıvrılıp film kovuşturmak yer alır.

İkinizin de keyif alınmış olduğu ve birbirinizle daha derin bir düzeyde bağ kurmanızı elde eden boş süre etkinlikleri bulmanız önemlidir. Beraber boş süre etkinliklerine süre ayırdığınızda, yalnızca ilişkinizi güçlendirmekle kalmaz, bununla birlikte gelecek yıllarda kıymet vereceğiniz anılar da yaratırsınız.

IX. Maneviyat

Maneviyat birçok insanoğlunun yaşamının mühim bir parçasıdır ve sıhhatli bir evlilikte de rol oynayabilir. Çiftler ortak içsel inançlara haiz olduğunda, bu onların daha derin bir düzeyde bağ kurmalarına ve zor zamanlarda yardımcı ve rehberlik bulmalarına destek olabilir.

Sadece, değişik olsalar bile, birbirinizin inançlarına saygılı olmak da önemlidir. Her iki taraf da uzlaşmaya ve birbirlerinin içsel yolculuğunu desteklemeye hevesli olduğu sürece, aynı dini inançları paylaşmadan da sevinçli ve tatminkar bir evliliğe haiz olmak mümkündür.

Evliliğinize maneviyatı katmak için birtakım ipuçları:

• Birbirinizle içsel inançlarınız ve bunların ilişkinizi iyi mi etkilediği ile alakalı konuşun.
• Birbirinizin inançlarına, değişik olsalar bile, saygılı olun.
• Beraber yakarış etmek, beraber dini metinler okumak ya da beraber dini törenlere katılmak şeklinde içsel inançlarınızı birbirinizle paylaşmanın yollarını bulun.
• Evliliğiniz için bir terapist, danışman ya da dini önder şeklinde birinden içsel yardımcı alın.

Maneviyat, evlilikte iyilik için kuvvetli bir güç olabilir. Bunu ilişkinize dahil ederek, birbirinizle olan bağınızı derinleştirebilir ve yolunuza çıkan fırtınalara göğüs germek için gerekseme duyduğunuz gücü ve desteği bulabilirsiniz.

S: Sıhhatli bir evlilik ile sağlıksız bir evlilik arasındaki ayrım nelerdir?

A: Sıhhatli bir evlilik, partnerlerin etken bir halde komünikasyon kurabildiği, çatışmaları sıhhatli bir halde çözebildiği ve birbirlerine romantik ve fizyolojik olarak yardımcı olabildiği bir evliliktir. Sağlıksız bir evlilik, partnerlerin etken bir halde komünikasyon kuramadığı, devamlı kavga etmiş olduğu ve birbirlerine yardımcı olmadığı bir evliliktir.

S: Sağlıksız bir evliliğin emareleri nedir?

A: Sağlıksız bir evliliğin birtakım emareleri şunlardır:

• Devamlı kavga
• İletişim eksikliği
• Emniyet eksikliği
• Romantik rahatsız etme
• Fizyolojik rahatsız etme

S: Evliliğimi geliştirmek için ne yapabilirim?

Evliliğinizi iyileştirmek için yapabileceğiniz birçok şey var, bunlardan bazıları şunlardır:

• Etken bir halde komünikasyon oluşturmayı öğrenin
• Çatışmayı sıhhatli bir halde çözün
• Beraber kaliteli süre geçirin
• Birbirimizi destekleyelim
• Sevgi dolu olun